У меня есть опыт похудения на 30 кг, с 87 до 57 кг. Худела я тогда самостоятельно путем проб и ошибок. Результат был, но не всегда мой организм говорил мне за мои методы "Спасибо".
Я совершала серьезные ошибки, которые отразились на моем здоровье, на самом процессе похудения, на выходе из него.
Я держала вес около трех лет, но за последний год-полтора поправилась. Сейчас я снова худею, уже на 10 кг. Опыт есть, в том числе и негативный. Особенно важен последний...
Сейчас не влажу в свои любимые брюки. Надеюсь, это временно))
Какие ошибки я совершала
1. Урезание калорийности рациона до минимума
Так нельзя, нельзя и еще раз нельзя. Для организма это огромный стресс, страдает просто все. От нехватки питательных веществ я стала плохо себя чувствовать, всегда была слабость.
Когда вышла на плато, я стала питаться буквально на 800 ккал в день. Так хотелось толкнуть вес!
И понятно, что при таком раскладе человек начинает худеть от капустного листа... Выход из такой диеты всегда очевиден - набор веса. В итоге все становится напрасным.
2. Полный отказ от сладкого
Многие "диванные диетологи" говорят о необходимости отказа от сахара. Я тоже так сделала. И что в итоге? У меня стали появляться жуткие головные боли, моему организму не хватало глюкозы. Я каждый день пила МИГ. Настроение всегда было на нуле.
За год поправилась на 8 кг. Разбираюсь в причинах. Банально расслабилась
3. Полный отказ от жиров - моя самая огромная ошибка
Еще один бред, который часто пропагандируют в интернете. Отказалась я от жиров по этому "правилу похудения". И что в итоге?
- состояние кожи стало плохим, она сохла, шелушилась, стало больше морщин;
- постоянное угнетенное состояние, близкое к депрессии, усталость;
- я стала жутко раздражительной;
- я постоянно мерзла.
4. Несбалансированное питание
Я и сейчас не сторонник строгих-строгостей, не слежу особо за БЖУ, не высчитываю его показатели.
Но сейчас есть понимание, что питаться нужно сбалансированно, чтобы был баланс белков, жиров и углеводов. Раньше, например, я могла налегать только на белки...
Самое серьезное для меня последствие этого - ужасное состояние волос и ногтей. Волосы я конкретно так попортила...
Макароны, овощи, котлета из филе индейки:
5. Строгое соблюдение диеты
Я четко следила за питанием, считала калории. Я не ела ничего "лишнего", во всем себя ограничивала. И что в итоге? Жесткие срывы...
Уже потом раз в неделю я стала давать себе день зажора, когда ела все, что хотела. В итоге худеть стало лучше, да и настроение от ухода от жестких рамок стал в разы лучше. Срывы ушли полностью.
6. Отказ в расслабонах
Я могла отказаться от посиделок с друзьями, от вылазок на природу, просто потому что я на диете!
В психологическом плане это давалось очень тяжело. Я стала какой-то зацикленной на диете, питании, калориях.
Но после введения дней зажора раз в неделю я стала встречаться с друзьями и родственниками как раз в эти дни. Я наконец-то смогла расслабиться и отдохнуть.
Так что, похудение нужно выстраивать грамотно. Идеальный вариант - обратиться к специалисту, диетологу. Учитесь на чужих ошибках.
Всем удачного похудения!
А какие ошибки совершали вы, встав на путь похудения?
Худею. День первый. Самый сложный
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.