У людей есть ограниченный запас энергии для выполнения задач.
Если энергия заканчивается, то продуктивность начинает падать. От приведенных ниже привычек стоит избавиться, чтобы не остаться без важных ресурсов в новом году 😉🎄
🎛 Отсутствие плана
Чем больше решений мы принимаем, тем больше энергии тратим. Эти решения могут быть как значительными, так и не очень (например, какое платье надеть). На любое решение тратится энергия. Поэтому многие успешные люди намеренно ограничивают себя и составляют список дел на каждый день.
Решение: каждый вечер составляйте план на утро. Сначала вносите в него важные задачи.
📊 Постоянное планирование
Вредным может быть и чрезмерное планирование. Заполнить свой список задач работой, семейными встречами, тренировками может быть достаточно просто, но справляться со всем этим гораздо сложнее. Иметь свободное время на отдых — один из важнейших аспектов сбалансированной жизни. Об этом можно легко забыть, но расслабляться нужно обязательно.
Решение: каждый день оставляйте в плане пробелы для занятий, которые вас успокаивают. Это может быть какое-то хобби или просто чтение книги.
🧶 Прокрастинация
Когда мы чувствуем, что устали, есть соблазн отложить всю работу на потом. Порой это имеет смысл: тяжело работать над важным проектом, когда мы не можете выжать из себя максимум. Прокрастинация может оказывать дурное влияние на психическую энергию. Даже чтобы вспомнить о невыполненной задаче, требуются усилия. Всё это приводит к истощению умственных резервов.
Решение: следуйте правилу двух минут: если можете выполнить задачу за это время, то сделайте. В то же время, всегда можно сделать двухминутный перерыв практически без ущерба для концентрации.
🪶 Перфекционизм
Стремление к идеальному результату — хорошо, только в меру. Пытаясь выполнить задачу на 10 из 10, можно потратить много времени и сил. Лучше научиться останавливаться в тот момент, когда понимаете, что работа сделана хорошо.
Решение: спросите себя, довольны ли вы результатом работы. Не тратьте тонны психической энергии на достижение идеального результата. Просто сделайте работу хорошо.
🕸 Многозадачность
Переключение с одного дела на другое не проходит бесследно: каждый раз мы попусту тратим энергию. У некоторых людей благодаря многозадачности продуктивность лишь возрастает. Если это тот случай, то продолжайте в том же духе — этот пункт не для вас. Большинство людей гораздо лучше справляется с делами, если оно одно.
Решение: превратите однозадачность в привычку. Научитесь 10-20 минут концентрироваться на одной задаче и затем давать мозгу короткую передышку.
📝 Нежелание вести записи
Чем больше информации мы держим в голове, тем больше энергии тратим. Это может касаться списка покупок, идей об отдыхе на выходных. Если всё это не записывать, то мозгу приходится делать много дополнительных усилий. Делать записи очень просто и полезно. Благодаря приложениям для создания заметок мы никогда не забудем о чём-то важном.
Решение: делайте записи на бумаге или в электронном виде. Когда вы записываете, вы как бы говорите мозгу: «Расслабься, дружище, я уже сделал работу за тебя».
🎮 📚 Игнорирование любимых занятий
Даже если принять во внимание всё вышеперечисленное, можно легко забыть или просто не найти времени на любимое занятие. Хобби, видеоигры, чтение книг или развивающие курсы — список можно продолжать бесконечно.
Решение: если нужно внести в дневной план увлечение, без которого жить не можете, — смело вносите. Возможно, будет проще начинать день с 20 минут занятия любимым делом. Всё, что расслабляет, вызывает улыбку на лице и помогает радоваться жизни, стоит того, чтобы внести это в распорядок дня.
Вырабатывайте полезные привычки - это позволит вам сохранять энергию и баланс личного и профессионального 🧩