Принципы правильного питания одинаковы для всех. Большое количество овощей, сезонное употребление фруктов, обилие зелени в рационе — это залог здоровья. Однако ученые выяснили, что разные продукты способны приносить наибольшую пользу отдельно мужчинам и женщинам.
Чем должен питаться мужской организм?
Мужчинам жизненно необходима фолиевая кислота. Гарвардские ученые определили, что она способна качественно защищать от повреждений стенки сосудов. Среди мужского населения много "сердечников". Овощи зеленого цвета богаты содержанием фолиевой кислоты.
Научное сообщество университета Техаса доказало способность витамина С влиять на активность сперматозоидов. Ежедневно мужчинам необходимо употреблять не менее 200 мг. Не только цитрусовые богаты витамином, но и смородина, плоды шиповника. Перец — обладатель почетного первого места по количеству содержащегося в нем витамина С.
На эрекцию влияют и употребляемые в пищу жирные кислоты. Здесь стоит обратить внимание на плоды авокадо. Стойкая иммунная система, бесперебойная работа кровеносной системы поддерживаются полезными жирными кислотами.
Какие продукты стоит включить в женский рацион?
Женщина — будущая мать. Материнство всегда в радость, особенно при нормальном течении беременности: отсутствии сильных отеков, слаженной работе сердца. Ассоциация американских ведущих кардиологов определила, что женщине необходимо в течение недели съедать до 2 порций жирной рыбы.
Развитию онкологии молочных желез препятствует брокколи, способная снижать уровень эстрогена в женском организме. В большинстве случаев рак развивается при гормональном нарушении. Капуста, богатая железом, витаминами разных групп, поддерживает иммунную систему.
Снизить холестерин, преодолеть стресс женщине помогают плоды грецкого ореха. Данный продукт богат как белком, клетчаткой, так и омега-3 кислотами. В целом орех содержит важные минералы.
Костную ткань прекрасно укрепляют элементы, содержащиеся в плитке горького шоколада: магний, цинк, фосфор... Для женского организма эта поддержка важна, так как кости слабее, чем у мужчин. Достоинством темного шоколада является способность снижать давление, повышая настроение.
Совместное проживание мужчин и женщин обеспечивает одинаковое питание: если кто-то придерживается диеты, то тогда содержимое тарелок может разниться. Однако всегда стоит помнить, что для каждого пола природа и наука определили наиболее полезные продукты.
ЕмДаЕм -магазин продуктов!
🥦Только свежие и полезные продукты
👍🏻Перный сервис
🙌🏻Широкий ассортимент
✌🏻Культовые бренды
💰Экономия времени и денег
ДЕЛАЙ ЗАКАЗ и мы привезем