Психологи часто рекомендуют своим клиентам вечером вспоминать все хорошее, что произошло за день. Или за год. А может быть за всю жизнь. Бывают разные формулировки и методы, но суть все равно одна. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень действенный способ по другому взглянуть на свою жизнь.
Иногда вся жизнь видится в черном свете. Беспробудная тьма и серость на улице, проблемы на работе, плохое самочувствие, усталость и хандра. Грубые водители и бесконечные пробки, давка в метро и очереди в магазине, ссоры с близкими и материальные сложности. Жизнь полна стрессовых ситуаций. И часто, рефлексируя, мы не обращаем внимание на то хорошее, что происходит с нами каждый день.
Голубое прозрачное небо в солнечный день, смех ребёнка, улыбка случайного прохожего, нежность и красота распустившихся цветов, милое щебетание птиц, вкусная еда, ароматный чай. Забота и любовь близких, поддержка друзей, удивительный окружающий мир и новые перспективы. Как минимум пять приятных моментов за день точно наберется.
Попробуйте каждый вечер записывать или вспоминать все приятные моменты дня и благодарить за них. И постепенно, эта практика поможет перенести фокус внимания с раздражающих факторов на приятные. А вместе с этим изменится и общее самочувствие и восприятие жизни.