Первые дни нового года, особенно с 1 по 14 января, просто заряжены на исполнение желаний — так и хочется загадать хотя бы одно, самое заветное! Но я считаю, что на одном желании не стоит останавливаться!
Существует много психологических техник, направленных на то, чтобы помочь нашим желаниям сбыться. Одна из таких техник — не только эффективная, но и полезная — называется «100 хочу».
Алгоритм техники следующий 👇
1️⃣ Выделяем для себя полчаса, в это время никто не должен отвлекать — уединяемся дома, выключаем телефон и убираем подальше прочие гаджеты.
2️⃣ Берём пару листов, а лучше тетрадь или блокнот и удобную ручку.
3️⃣ Настраиваемся — считаем про себя от 100 до 1.
4️⃣ Начинаем записывать все-все свои желания, которые когда-либо были — от детского сада до нынешнего возраста. Их должно получиться не менее 100! Больше можно, меньше нет!
5️⃣ Пишем всё, что только придёт в голову, абсолютно. Сделать это нужно за один раз, не отрываясь и не откладывая это занятие. Если не знаете что писать, пишите «Хочу написать свои 100 хочу» до тех пор, пока желания не появятся.
6️⃣ Не заморачиваемся над формулировками и правильным построением фраз. Не думаем о том, было написано уже это желание или нет — пишем как есть!
7️⃣ Как получится 100 желаний, откладываем ручку и листок в сторону, закрываем глаза и на пару минут отвлекаемся. Затем перечитываем получившийся список.
Вы увидите, что некоторые желания для вас уже не так актуальны — их можно вычеркнуть со спокойной душой. Отбросить можно и те мечты, которые не являются именно вашими и были навязаны вам окружающими. Как это понять?
❗️В этом и заключается главная фишка техники «100 хочу»: ваши истинные желания начнутся лишь после 60-го пункта — те, которые вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны!
Такое упражнение полезно выполнять минимум 1-2 раза в год. Можно даже завести отдельный блокнот для выполнения практики «100 хочу», чтобы видеть как меняются желания со временем. И обязательно отмечать те, что уже сбылись!
Какие у вас самые заветные желания? Напишите хотя бы 3-5 в комментариях, пусть исполняются!
За другими упражнениями и техниками обязательно приходите на мой авторский марафон «Мозг, отдай мою мечту по собственному желанию». Стартуем 20 января 2021 года, успейте вписаться!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍