Сразу вас разочарую, нет такого упражнения! Жир сгорает, когда мы находимся в дефиците калорий, а не когда пыхтим с упражнениями на пресс.
И вообще нельзя сжечь жир в какой-то конкретной части тела, жир уходит сразу во всем теле. Где-то быстрее, где-то медленнее, это уже зависит от индивидуальных особенностей организма.
Упражнения на мышцы живота являются далеко не самыми эффективными для расхода калорий, так как это относительно небольшие мышечный группы, те же самые упражнения на мышцы ног, будут куда действеннее.
Также распространенным мифом является то, что мы можем с помощью упражнений на пресс добиться заветных кубиков. Кубики у вас появятся только тогда, когда будет серьезно снижен процент жира. Что касается формы этих кубарей: форма мышц живота дается нам от рождения, наследственно. Кому-то повезло и ему достались симметричные мышцы живота с глубокими сечениями, а кто-то как он не будет упахиваться, будет обладателем не симметричных кубиков или с неглубокой прорисовкой. К сожалению, жизнь несправедлива и нам приходится иметь дело с тем, с чем мы имеем.
Т.е упражнения на пресс абсолютно бесполезны? Нет, они не бесполезны. Да, они не изменят расположение мышечных волокон, но могут помочь увеличить в толщине немного эти мышцы, добавить прорисовку. Но чуда не ждите, это лишь капля в море, в сравнении с тем, что заложено природой.
Тренировки увеличат выносливость и силу вашего пресса, это пригодится в упражнениях, где мышцы живота работают в качестве стабилизаторов.
Так что, тренируйте свой пресс, особенно, если вам это нравится, но не возлагайте на это большие надежды. С жиром борются в первую очередь на кухне, а не в зале.
Не обижайтесь, что разбиваю вам мифы, чем быстрее, вы от них, избавитесь, тем вам же лучше. Присоединяйтесь к нашему каналу, будем вместе идти к нашей цели! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. А может вы не согласны, тогда ждем ваши комментарии)