Этот простой, но оригинальный кето рецепт подойдет для всех, кто придерживается кетодиеты или низкоуглеводной диеты. Это салат из авокадо с селедкой без майонеза. Поэтому он содержит мало углеводов и калорий и может считаться низкокалорийным и низкоуглеводным рецептом.
Состав салата:
- филе сельди 70 г (одно небольшое филе)
- Авокадо 100 г (1 шт. без косточки)
- Маринованный огурец 40 г (1 маленький)
Приготовление:
1. Сельдь разрезать и отделить одно филе. Убрать все кости и плавники
2. Авокадо разрезать пополам, вытащить косточку
3. Мелко нарезать селедку и огурчик
4. Ложкой вынуть мякоть авокадо и размять вилкой
5. Смешать нарезанные ингредиенты с авокадо и выложить в половинки кожуры авокадо.
Фото готового салата:
Салат порадует вас новым вкусом и придется по душе любителям кетодиеты.
По желанию в салат можно добавить мелко рубленный укроп, репчатый лук, а также дополнить нежирным йогуртом или сметаной.
Расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров и углеводов):
Вес 210 г: белки 14,5 г, жиры 27,5 г, углеводы 6,5 г. Калорийность 331 ккал
На 100 грамм: белки 7 г, жиры 13 г, углеводы 3 г, калорийность 157 ккал
Хотите еще рецептов? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.