Всем привет.
В 2021 году я решил поменять свой образ жизни. Думаю, каждый поставил себе цели на этот год, и я не исключение. Одной из моих целей на 2021 - бег по утрам каждый день.
На самом деле, бег - это второстепенная цель, которая поможет достичь одну из основных - вставать в 6 утра. До этого года я ложился позже 3 часов ночи, и вставал примерно в обед. Честно говоря, меня это немного задолбало, и я решил поменять свой режим.
Перейдем к теме статьи : что будет с человеком, если он будет бегать каждый день? Как это повлияет на его здоровье, самочувствие и настоение?
1) Влияние на организм
Первые перемены, которые вы ощутите, занявшись бегом, — это прилив бодрости, эндорфинов. Повысится ваша работоспособность, причем это касается как работников умственного, так и физического труда. Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом. Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: он запускает работу кишечника, очищает печень. Мышцы получают небольшое напряжение и приобретают базовый тонус. Бег обеспечивает детоксикацию организма.
2) Самочувствие и настроение
Делать регулярные пробежки полезно не только для тела, но и для души, так как бег влияет на наше настроение исключительно положительно и может вывести человека из глубочайшей депрессии. Что виной эйфории может быть гипоксия мозга – состояние, когда происходит понижение уровня кислорода в организме, и начинается процесс изменения не только тела, но и сознания. Во время пробежки спортсмен часто дышит, из-за чего мозг через какое-то время начинает нуждаться в дополнительной порции кислорода. Такое поведение организма может вызывать галлюцинации, искажение рационального восприятия действительности, потерю к ощущениям боли. Однако такое объяснение показалось недостаточным, ведь в создании эйфории участвовали более сложные биохимические процессы, которые не так просто было понять.
Бег влияет на исполнительные функции мозга: способность планировать, подстраиваться под обстоятельства и выбирать, на чём концентрироваться. Причём не только длительный бег, но и спринт.
3) Личное мнение
Я бегаю всего неделю, и могу подтвердить все факты, выше упомянутые. Один из плюсов бега по утрам ( лично я бегаю с 7:00 до 7:30 ) - это возможность тщательно спланировать свой день, сделать его максимально продуктивным. Огромным плюсом есть сгоревшие килокалории, которые помогают мне держать дефицит ккал, и тем самым сбрасывать лишний вес. Также стоит сказать, что бег как будто заряжает энергией, я полон сил весь день и готов работать и умственно, и физически.
В целом, бег - отличное занятие, которое должно стать хобби. Большое количество положительных эффектов этому показатель. Здоровья Вам и всего наилучшего : )