Теория ортобиоза принадлежит И.И. Мечникову. Говоря простыми словами ортобиоз – это, по сути, здоровый образ жизни. По Мечникову здоровый и рациональный образ жизни складывается из 4-х составляющих:
Соблюдения режимов труда и отдыха. В-первую очередь, это здоровый полноценный сон, минимум 8 часов. И желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходной. Также в течение дня
Теория ортобиоза принадлежит И.И. Мечникову. Говоря простыми словами ортобиоз – это, по сути, здоровый образ жизни. По Мечникову здоровый и рациональный образ жизни складывается из 4-х составляющих:
- Соблюдения режимов труда и отдыха. В-первую очередь, это здоровый полноценный сон, минимум 8 часов. И желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходной. Также в течение дня необходимо чередовать труд и отдых: обязательно делать обеденный перерыв и физическую активность, мини зарядку, хотя бы на пять минут.
- Культура общения. Прежде всего, уважительное отношение и умение слушать других. Про нецензурные выражения, думаю, и так понятно, что эти слова точно не красят человека. Все мы помним поговорку: «Слово не воробей, вылетит, не поймаешь!».
- Отказ от вредных привычек. Тут понятно, что никакого алкоголя и сигарет. Я бы сюда отнесла еще бы отказ от кофе и сладкого, а вообще, вредные привычки можно перечислять долго, но вы и сами знаете, что для вас вредно.
- Физические упражнения. Как говориться: «В здоровом теле, здоровый дух!».
Таким образом, ортобиоз объединяет физическое, эмоциональное (психическое) и нравственное здоровье.
Пишите в комментариях придерживаетесь ли вы здоровому образу жизни и если Вам понравилась статья ставьте лайк.