Наша стопа — это уникальная конструкция. 26 костей, 33 сустава, больше 100 мышц и связок - только представьте себе все это в своей опоре. Гениально сделана, но имеет большое количество проблем. - by Анна Ермакова
Что такое Вальгус-варус?
В первую очередь женщины приходят с выпирающими косточками под большим пальцем (Вальгус-варус).
Подробнее про это можно почитать здесь.
Заворачивается большой палец и находит на другие пальцы. Большая часть людей живут с плоскостопием, ноги устают также как и все тело. Долго ходить человек не может. Специалисты обычно рекомендуют стельки и операции по исправлению Вальгус. Многие имеют артриты, боли в пятках, гипертрофированные подъемы, разрастание стопы.
От чего же все эти проблемы?
Часто рассматривают стопу только как опору. Волшебной таблетки или приспособления для коррекции стопы не существует. Стопой надо заниматься также как лицом и телом. Мы забываем о функции стопы - амортизации. Она гасит основную опорную волну во время ходьбы и бега. Ваша стопа бережет ваш мозг от сотрясений. Каждый лишний килограмм добавляет нагрузки.
В суставах ноги происходят микродвижения, но их огромное количество и вместе они скручиваются и раскручиваются, руководят движениями, гасят нагрузку. Вся нагрузка, что не осталась в стопе, уходит дальше по телу в другие суставы нагружая их. Ударная волна бьет колени, таз, позвоночник. Отсюда растут все болевые ощущения в вашем теле. При болях начинаем разбираться со стопой.
Что делать, если шишка под большим пальцем растет?
В стопе нарушена функция отталкивания и ее надо восстанавливать. Без восстановления, после операции шишка снова будет расти. Подумайте, как вернуть механику стопы.
Стопа — это часть системы, общей двигательной системы нашего тела. С нее начинается движение, она запускает.
Не фиксируйте стопу, не ограничивайте ее движение, стелька делает именно это. Жесткая обувь, зафиксированные арки стопы травмируют наше тело.
Постарайтесь чаще ходить босиком, по траве, земле, полу. Ходить по разным поверхностям, чтобы ваша стопа могла использовать свои функции. Чаще массируйте стопы, используйте фасциальную гимнастику и упражнения для стопы.
Стопа — это механизм сбора информации (проприорецепция, рецепторы стопы)
Механизм отталкивания, амортизации, распределение нагрузки, опору. И это все оказывает на нас влияние. И мы сами губим эти функции обувью и главное каблуками. Жесткая и узкая обувь губит движения наших стоп. Первоочередное надо понимать в чем вы ходите.
Сложно жить против общепринятых условий
Выкинуть все каблуки не каждый решится. Подошва должна гнуться и скручиваться, но мало кто на это обращает внимание. Упражнения — это лишь малая часть восстановления стопы.
👉 Упражнение - Силовая работа стопы. Упражнение с резинкой.
Мячик для стопы, разминание, растирание, массаж стопы, теплые ванны — это нивелирует влияние обуви.
Ходим босиком как можно чаще. Стопа на 100% зависима от механики тела. И с телом обязательно тоже работать. Вращаем все свои суставы. Идеальной нагрузкой для тела является пилатес. Это уникальная нагрузка для всего тела. Она возобновляет наши природные движения, наши возможности и способности.
Не у всех есть возможности и желание уделять себе внимание, это выбор каждого какую жизнь жить и ради чего. Забота о себе — это часть здорового будущего. С другой стороны, износ организма и постоянные боли. Ради чего это терпеть?
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️