Этот пост будет полезен всем мамам. Хотя бы для того, чтобы понять, что «это не про меня». Очень сложная болезненная тема. Поднимаю её для того, чтобы мамочки, которые с этим столкнулись, поняли, что такое случается не с плохими мамами, а чаще всего с самыми ответственными, поэтому это НЕ СТЫДНО!
Марина проснулась от плача ребенка. А спала или она вообще? Ей уже с трудом удается это определить. Последний месяц – всё как на автомате. Как снежный ком: ребенок заболел, лезут зубы, недосып, долбанная готовка и бесконечная уборка. Всё время «должна» и «надо». В памяти всплыл тот день, когда это состояние стало не проходящим: муж вернулся с работы, а Марина в кое-то веки сидела в телефоне. Связь с миром в декрете только через мужа или соц. сети. Подружки? Да она уже забыла, как они выглядят. Ни у кого из них маленьких детей не было и им стало с ней не интересно. А муж, приходя с работы, не очень-то на общение настроен. Чаще одни претензии: игрушку на полу увидит или ужин не тот… Вот и в тот вечер пришел не в духе. Ребенок уже был уложен, в доме порядок, только небольшая стопка не глаженных вещей предательски лежала на гладильной доске. На предложение Марины поужинать, она получила тираду в криках, что она совсем обнаглела сидеть в телефоне, и так не работает, так еще и бельё ей лень погладить за целый день… От обиды Марину душили слезы, горло сдавил спазм. Она молча ушла в комнату, где спал ребенок, а на утро проснулась с ощущением, что ненавидит всё это: быть связанной по рукам и ногам ребенком, бесконечный «день сурка» с его соплями, грязными подгузниками, грязной посудой и грязными полами. Ни сил, ни желание вставать по утрам не было, лишь этот пронзительный, раздражающий плачь ребенка…
Что произошло? У Марины случилось материнское выгорание. Это может произойти с любой мамой. Чаще всего, с очень ответственной, взваливающей на себя всю заботу и ответственность за ребенка. Так же не обязательно, что ребенок совсем маленький. Бывает, что выгорание наступает и у мам уже подросших деток.
Что делать?
1. Для профилактики полезно усвоить, что материнство – не подвиг, а мама не должна быть великой мученицей. Стремление быть идеальной мамой, навязанное красивыми фото соц. сетей, следует заменить на желание быть «достаточно хорошей мамой». «Достаточно хорошая мама» - мама, которая не загоняется всё успеть переделать, может нормально принять свою ситуацию как не идеальную, но находить в ней свои радости, осознавая, что это временно. При этом разрешает себе иногда ошибаться.
2. Очень важно, чтобы женщина понимала, что мужчины по-другому переживают своё родительское становление. Мама 9 месяцев существует со своим ребенком как одно целое. На момент рождения эта связь уже очень крепкая. Природа всеми путями способствует укреплению этой связи, например, гормональной перестройкой. Мужчине же дают на руки малыша: «Поздравляю, теперь ты стал папой!». Скорее всего, мужчина, даже очень мечтавший о ребенке, будет испытывать не столь сильные чувства. Что же можно тут поделать? Очень просто. Папы, которые участвуют в уходе за малышом, так же испытывают некоторую гормональную перестройку. То есть, чем папа больше времени проводит с малышом, тем больше он к нему привязывается! Так что мамочки, не отталкивайте мужчин от ребенка, даже если вам страшно, что он сделает что-то не так. Научится! Если сам не проявляет от страха инициативу, притворитесь, что сейчас вам ну очень нужна помощь, даже если сами справляетесь.
3. Упрощайте быт. Можно приготовить сразу на несколько дней. Если есть выбор поспать после бессонной ночи с ребенком или помыть пол – точно поспать! Обязательно помнить, что вы не мученица, поэтому не испытывать чувство вины, если вы вдруг чего-то захотели и сделали для себя. Поднимать своё настроение каждый день: зарядка под громкую веселую детскую песенку, любимые вкусняшки мамы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в списке продуктов. Спать днем с малышом. Помните в самолете табличку "в случае разгерметизации салона сначала оденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка"? Это о том, что мама должна уметь позаботиться о себе, чтобы быть в ресурсе, тогда она сможет позаботиться и о ребенке. Быть внимательной, "теплой", принимающей. Невозможно дать того, чего у тебя нет!
4. Если чувствуете, что стали чрезмерно раздражительными, попросите о помощи. Это самый важный пункт! С мужем можно договориться на график, когда он полностью берет на себя заботу о ребенке. Почувствовав себя свободной от ребенка даже на пару часов в неделю, большие шансы восполнить свой ресурс. Можно кооперироваться с такими же мамочками: я сегодня посижу с твоим, завтра ты возьмешь моего. Главное, не оставайтесь с этой проблемой один на один!