Автор: психолог Елена Миронова
#ДЕПРЕССИЯ
Знаю по своему и опыту коллег: после новогодних дней увеличивается число обращений от людей с этим запросом.
Как думаете, почему?
Ведь праздник!
Можно отдохнуть, повеселиться, встретиться с друзьями и близкими. Но...
⠀
Грусть-тоска до, во время и после праздников растёт.
⠀
Действительно, существует такое явление как предновогодняя, новогодняя и постновогодняя депрессия.
⠀
И даже самая стойкая и здоровая психика может быть подвержена перепадам настроения, росту тревоги, ощущениям недосказанности, бессилия и опустошенности.
Причин много
1. На первом месте ситуация, когда ожидания не совпадают с реальностью, ждали праздник, а получили усталость и раздражение.
⠀
2. Привычка подводить итоги и часто обесценивать свои достижения неизбежно ведёт к беспомощности, ощущению бессмысленности усилий, отчаянию.
⠀
3. Иногда, даже если вокруг люди, качество социальных связей не устраивает, нет желаемой близости или прежнего накала... и собрались-то потому, что так принято. И одиночество, и чувство покинутости ничуть не меньше, чем у тех, кто не может похвастаться большим кругом и празднует в одиночку.
⠀
4. После декабрьских суеты и напряжения наступает пауза. Чем не повод впасть в уныние.
⠀
5. Отдельная тема — необдуманные поступки, слова, неоправданные траты.
⠀
Могут появиться и другие субъективно значимые причины.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГРУСТНО?⠀
Попробуйте понять, что вас расстроило, почему испортилось настроение.
Не верьте советам из серии "отвлекись, плюнь" и т.д.
Боль не уйдет, а застрянет глубоко и неизвестно, как это отразится на психике.
Обдумайте:
Что не устраивает? Как это можно изменить? Кто сможет выслушать? Подставить плечо?
⠀
Может быть ваша беспомощность и никчемность несколько преувеличены?
⠀
Есть способы решения проблем?
⠀
А если поискать успехи? Они наверное есть, даже в прошедший непростой год.
Одно то, что мы с вами общаемся в Инстаграм уже здорово! Это обнадёживает)))
⠀
И не забывайте отдыхать, уделять время себе, поощрять себя, предлагая мозгу аргументы своей ценности, значимости, успешности.
⠀
Не забывайте про движения, про новые увлечения, а ошибки и неудачи воспринимайте как ценный опыт. И радости обязательно прибавится!
⠀
Было что-то из пунктов ⬆ пишите цифру в комментариях.