Дофамин — это так называемый гормон удовлетворения или вознаграждения, нейромедиатор, вырабатываемый гипоталамусом. Ещё его называют гормоном счастья, однако, это не совсем верно. За ощущение счастья больше отвечают эндорфин и серотонин, а дофамин как раз таки предшествует им . Очень большая проблема в том , что наш мозг привыкает к тому уровню дофамина , который у нас сейчас . Привыкают рецепторы , взаимодействующие с дофамином и от этого привыкания нас меньше радует то , что еще недавно радовало и приносило удовольствие . Для сравнения , если съесть столовую ложку меда , то сладкий чай уже не покажется таким уж сладким . Так и в жизни , нам кажется ,что нас ничего не радует , а у нас просто рецепторы перегрузились и им требуется отдых . В каких случаях может помочь дофаминовое голодание ?
Вам нужно попробовать дофаминовое голодание, если Вы:
- прокрастинируете и не можете распоряжаться своим временем.
- находитесь в постоянном стрессе и напряжении;
- импульсивны, эмоционально расшатаны и агрессивны;
- чувствуете апатию и неудовлетворённость;
- зависимы от чего-то и хотите от этого отказаться;
- страдаете от бессонницы;
Как достичь дофаминового голодания ?
На некоторое время требуется отказаться от :
- социальных сетей, интернета и общения по телефону;
- вкусной еды (сладкого, жирного, жареного);
- алкоголя, сигарет, никотина, наркотических веществ и кофе;
- шопинга;
- интимной близости;
- экстремальных видов спорта, направленных на выработку адреналина;
- видеоигр, просмотра телевизора, фильмов, сериалов и ТВ-шоу.
Чувство новизны и радости можно быстро вернуть, нужно лишь устроить кратковременный дофаминовый перерыв, и продуктивность не заставит себя ждать.