Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Я, пожалуй, продолжу тему о том, что похудеть можно без каких-то особых трат, без вреда для бюджета, а даже с пользой.
Продолжают прилетать сообщения типа "хорошо вам тут худеть, а у нас зарплаты/пенсии маленькие, ничего не купить".
Нет смысла мериться доходами, речь не об этом. Я по-прежнему утверждаю, что полезную и вкусную еду, подходящую для похудения, можно приготовить недорого.
В качестве примера покажу, что можно приготовить из одной куриной грудки. В купленной мной грудке 734 гр, это видно на этикетке. Она стоит 146 рублей.
Итак.
1. Я решила сделать отбивные. Их будет 3 штучки общим весом 135 грамм.
Отбивные пожарила на смазанной маслом (буквально 2 гр) сковороде со специями. Потом, если захочу, посыплю сверху сыром (его грамм 20-30 достаточно).
2. Посрезала филе 300 грамм (увы, это фото не получилось). Сделала фарш, в него добавила перемолотую в блендере луковицу. Сварила 60 гр риса, остудила, тоже добавила в фарш. Посолила, положила приправы. Накрутила тефтелей и потушила их со специями в томатном соусе.
Их получилось 13 штук.
3. На кости оставалось еще мясо.
Я его сварила. Получилась вареная грудка в бульоне. Можно было сварить яйцо и поесть бульон с грудкой и яйцом. Но в этот раз я решила, что вареная курица пойдет на салат.
Мясо я отделила от кости, вареного мяса получилось 140 грамм. Оно пойдет в какой-нибудь простой салат, еще не придумала, в какой. Я люблю салаты и делаю их часто.
Даже у плиты я стояла недолго. Но немножко повозиться пришлось.
Как по мне, это очень недорогая еда, которая для похудения подходит идеально 👍👍
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт