Рецепты смузи для похудения в домашних условиях

Черничный смузи

Несмотря на высокое содержание сахара, ягоды содержат мало жира и калорий, что делает их отличным ингредиентом для смузи. Исследования также показали, что прием ягод в утренние часы предотвратит переедание в течении дня.

Ингредиенты:

1. 200 грамм свежей или замороженной черники

2. 1 спелый банан

3. Соевое, миндальное, овсяное молоко - любое на ваш вкус

Для дополнительной пользы вы можете добавить до 1/4 стакана овсяных хлопьев и/ или до 2 столовых ложек семян льна . Льняное семя делает смузи текстурой почти как пудинг - очень вкусно!

Метод приготовления

1. Поместите молоко, банан, чернику, овсяные хлопья (если добавляете) в блендер и взбейте до однородной массы;
2. Перелить в стакан, и готово!

Смузи с арахисом, бананом и корицей

Ингредиенты:

• 1 стакан соевого молока
• 1 большой банан (очистить и нарезать кусочками)
• 2 столовые ложки арахисовой пасты
• 1/2 чайной ложки корицы (плюс еще для посыпки)

Метод приготовления

1. Поместите молоко, банан, арахисовую пасту, корицу в блендер и взбейте до однородной массы;
2. Перелить в стакан, посыпать корицей.