Черничный смузи
Несмотря на высокое содержание сахара, ягоды содержат мало жира и калорий, что делает их отличным ингредиентом для смузи. Исследования также показали, что прием ягод в утренние часы предотвратит переедание в течении дня.
Ингредиенты:
1. 200 грамм свежей или замороженной черники
2. 1 спелый банан
3. Соевое, миндальное, овсяное молоко - любое на ваш вкус
Для дополнительной пользы вы можете добавить до 1/4 стакана овсяных хлопьев и/ или до 2 столовых ложек семян льна . Льняное семя делает смузи текстурой почти как пудинг - очень вкусно!
Метод приготовления
- Поместите молоко, банан, чернику, овсяные хлопья (если добавляете) в блендер и взбейте до однородной массы;
- Перелить в стакан, и готово!
Смузи с арахисом, бананом и корицей
Ингредиенты:
- 1 стакан соевого молока
- 1 большой банан (очистить и нарезать кусочками)
- 2 столовые ложки арахисовой пасты
- 1/2 чайной ложки корицы (плюс еще для посыпки)
Метод приготовления
- Поместите молоко, банан, арахисовую пасту, корицу в блендер и взбейте до однородной массы;
- Перелить в стакан, посыпать корицей.
