Как часто в испытывали подавленное, грустное, эмоциональное состояние? А замечали ли вы то, что весной чаще болеете?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили да, то вполне вероятно, что вы испытываете дефицит витамина D. Причем особая коварность дефицита этого ценнейшего витамина в том, что мы можем годами никак не наблюдать никаких побочных эффектов. Но со временем проблемы будут только нарастать. А то, что мы зачастую связывали с сезонными факторами, например, грустно мне, потому что нет солнышка, а болею я, потому что холодно на улице, очень часто причина, на самом деле, в дефиците витамина D, потому что он влияет и на нашу психику, и на наш иммунитет. А также дефицит витамина D с годами приводит и к болезни Альцгеймера, то есть старческой деменции. И очень часто дефицит витамина D происходит в следствие недостатка солнца, а уж в наших широтах солнца, действительно, не так уж и много.
Плохое настроение
Конечно мы прекрасно понимаем то, что настроение зависит отпсихологических причин в первую очередь. Каково наше окружение, наши обстоятельства, ситуация в нашей жизни и так далее. Но если в вашей жизни все объективно неплохо, тоесть так вот по серьезному пожаловаться ни на что, но вы чувствуете то, что у вас плохое настроение беспричинно, а на дворе зима, либо близко к этому и солнышко давно из-за тучек не появлялась, то это очень серьезный сигнал к тому, что у вас плохое настроение из-за недостатка витамина d. Не случайно что очень часто наша хандра возникает именно осенью либо зимой, потому что хорошо известно что витамин d принимает очень активное участие в синтезе такого нейромедиатора как дофамин, соответственно из-за недостатка витамина d уровень нашего дофамина будет падать и мы будем ощущать нехватку энергии.
Частые простуды
Особенно в осенний и зимний период, когда солнце мало. Почему происходит сезоны эпидемии гриппа? Как правило пик эпидемии гриппа приходятся на ноябрь, декабрь, январь. Вирусологи давно задавались над этим вопросом и причин на самом деле конечно же целый комплекс. Одна из них это сухость воздуха, в сухом воздухе вирусы лучше расходятся, но еще одна причина, это недостаток витамина D и как следствие, падения иммунных функций организма. Зимой нету солнца, витамин D у нас не вырабатывается, иммунитет реально слабеет.
Переедание
Следующий признак это если вы регулярно переедаете, просто начинаете есть и не можете остановиться, вот не чувствуете насыщение когда уже хорошо было бы его почувствовать. Дело в том что витамин D повышает эффективность воздействия такого гормона, как лептин. Его упрощенно называют гормон аппетита, и он сообщает нашему мозгу о насыщении. Так вот, если нам витамина D не хватает, то и эффект лептина, соответственно, тоже падает, и поэтому мы начинаем гораздо хуже испытывать насыщение. Мы можем начать есть. Вроде бы съели уже положенную порцию, но сигнала насыщения мозгу не пришло, и нам хочется еще. И мы продолжаем. Мы едим и едим все безостановочно. И, кстати, по этой причине диетологи часто рекомендуют: если у вас проблемы с лишним весом и вы знаете, что вы переедаете, попробуйте выявить недостаток витамина D и решить этот вопрос. Вполне возможно, в этом лежит и ключ к решению проблемы.