✋Пять продуктов, помогающих избавиться от тяги к сладкому
Иногда желание съесть что-нибудь сладенькое просто непреодолимое, особенно после обеда и ужина. Именно тяга к сахару является причиной того, что многим людям так сложно соблюдать диету😞
➡Вот 5 продуктов, которые помогут вам сдержать тягу к сладкому:
✔Яйца. Яйца – это источник белков и полезных жиров, что делает их одним из лучших продуктов для похудения. Одно целое яйцо поможет вам утолить голод и уменьшить тягу к сладостям. Яйца содержат небольшое количество калорий, поэтому они не вредят фигуре. Более того, желток яйца богат хлор, питательное вещество, которая известна своими жиросжигающие свойствами. Поэтому для ночных перекусов лучше выбрать яйца.
✔Молоко и молочные продукты. Молоко и сыр является прекрасным источником белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот. Они могут мгновенно обеспечить вас энергией, улучшить работу мозга и обуздать вашу тягу к сладкому. Молочные продукты также могут уменьшить риск диабета.
✔Орехи и семена. Орехи и семечки – это источник здоровых жиров, клетчатки и белков. Это идеальное сочетание, позволяющее нам длительное время чувствовать сытыми и снизить тягу к сахару. В частности, в арахисе и кунжуте много тирозина, поэтому лучше включить в рацион именно их. Семена кунжута также содержит цинк, витамин В6 и магний, тогда как арахис – источник биотина, меди, ниацина, фолиевой кислоты, марганца.
✔Соя. Соя является источником полноценного белка. Кроме того, это прекрасный источник тирозина, а также фенилаланина. Продукты, изготовленные из соевых бобов, такие как тофу и соевое молоко, может не только обуздать вашу тягу к сахару, но и ускорить процесс восстановления мышц. Соевые бобы также могут снизить уровень «плохого» холестерина в организме и защитить сердце от болезней.
✔Яблоки. Яблоки содержат значительное количество тирозина и, как известно, повышают уровень дофамина, что может помочь в борьбе с депрессией. Эти фрукты также обеспечат вас такими питательными веществами, как витамин С, витамин К и калий, которые могут ускорить обмен веществ и способствуют процессу похудения.