Тема большая и важная. Ведь мы постоянно с этим сталкиваемся.
😞 Измена и предательство - нарушение границ.
😬 Кражи и долги которые не возвращают - нарушение границ.
🤬 Когда берут наше или делала не считаясь с нашим мнением - нарушение границ.
😱 Насилие и оскорбления - нарушение границ.
Это все примеры нарушения границ, и их может быть ещё больше. Мы на протяжении всей жизни ведём работу со своими границами. И это не просто, я «визуализировала стену» и теперь я в домике. Границы - это процесс и чувства которые в этом процессе есть.
А чувства эти сложные, которые мы учимся выдерживать. А иногда нам просто их ломают ещё в детстве.
Злость, отвращение, страх, бессилие - это то на чем строятся здоровые границы.
А именно они нужны нам чтобы строить отношения в социуме и с партнером, ведь если у нас нет своих границ мы либо вторгаемся в чужие, либо даём поглотить себя (созависимость привет).
Для того чтобы строить взрослые и равные отношения, нужно понимать, где я кончаюсь и начинаюсь.
Что делать если ваши границы нарушены?
Вы не всегда можете:
☹️ Заставить извиниться за грубость,
😡 Заставить отдать вам ваши деньги,
😬 Выполнить данное обещание.
И в этом вы испытываете бессилие, но вы можете обозначит свои границы. Сделать их явными и себя с ними. Обезопасив себя в дальнейшем.
И это мы делаем присваивая себе эмоции и чувства.
К примеру ваша подруга, взяла вашу любимую сумку и потеряла ее. И ведёт себя как будто ничего не случилось. 💃🏻💃🏻💃🏻
💆♂️ Вы можете, тоже притвориться что ничего не случилось, может вы даже ничего не чувствуете в этот.
Что скорее всего будет свидетельствовать, о том, что вы не слышите злость. 😡 Это нормальная здоровая эмоция, ко рую мы испытываем, когда нас лишают того что нам важно.
И даже если вы ее не слышите, она может проявляться на уровне тела к примеру изжога или высокое давление.
И тут, конечно, вы можете просто отдохнуть и подышать.
❓Но, зачем?
Вы таким образом вашу родную и такую прекрасную злость никуда не деваете. Вы ее просто капсулируете, увеличивая вероятность того, что накопившись она вернётся в совсем других объемах.
Ну к примеру, сейчас это была сумочка, а через год это будет ваш новый автомобиль, в который врежется пьяный водитель без страховки и прав.
Да ещё и нагрубит вам.
И все это во благо, чтобы вы смогли прожить злость. Чтобы она не разрушила вас.
Злость есть у всех нас. Просто многим запретили злиться ещё в детсве. От того, что мама не выдерживала злость и ей было проще пристыдить дочь или сына.
И это дало плоды, прошло время и ребёнок полностью подавил эту эмоцию в себе не зная о возможных последствиях. Где, кроме нарушения границ, есть ещё и отказ от проживания радости.
Как ещё можно поступить с этой испорченной сумкой?
Сказать, заявить о нарушение границ и своих эмоциях и ожиданиях. 🚧🚧🚧
При этом сохранив дружбу и свои границы.
А сказать можно так: 💃🏻💃🏻💃🏻
Подруга, когда ты взяла и потеряла мою сумку. Мне было очень обидно и больно. Но, тот факт что мне как будто кажется, что ты забыла об этой ситуации меня злит.
Я хочу чтобы мы с тобой это проговорили и ты извинилась или компенсировала мне сумку.
Как вам такой вариант?❓
‼️Злитесь! Злитесь! ‼️
Чувствуйте и проживайте свою злость. Когда у меня есть эмоции чувства я живая! Будте живыми 😘
И кстати с такими сложными эмоциями как злость я работаю с группами на своём курсе «Здоровая самооценка».
Присоединяйтесь к курсу весной и будет вам Здоровая самооценка 😘
Подробнее о курсе по ссылке: