Всем привет!Итак у меня пошел второй день.Как мое самочувствие?!Да отличное в принципе!Только пока по вечерам тяжело,кушать охота так-то,но мы сильные и терпим!Я также соблюдаю интервальное голодание!Ничего страшного,если первые 3 дня продержаться,то потом станет еще легче!А вообще надо в течении 21 дня придерживаться такого режима питания и все войдет в привычку!
Так на это раз я взяла с собой:
Завтрак-11.00ч Черный чай, 3 кураги, 1 чернослив, 1 слойка с творогом.Сама готовила!
Обед-13.30ч Картошка по деревенски. Кстати обалденная картошка появилась.Рецепт самый простой: картошку почистила,разрезала вдоль, положила паприку+карри+черный перец+чеснок ,заправила чуть-чуть подсолнечным маслом и перемешала.Затем положила в фольгу и отправила в духовку на 30 минут. Котлета из говядины,приготовленная на гриле. Овощи- огурец, красный перец.
Перекус-16.00ч Черный чай, 2 мандарина.Думаю со временем черный чай заменить со на травяной/зеленый чаи.
Ужин-19.00ч - Котлета из говядины, тушенная капуста.(Фото будет позже)
Перед каждым приемом пищи 1-2 стакана воды.Питаюсь я интуитивно.Примерно по калориям у меня выходит 1300 ккалл. Есть хорошее приложение-Fatsecreet(Фатскрит),там можно набить и подсчитать сколько ккал вы съедаете за день.В принципе в течении дня чувствую себя хорошо,нет чувства голода.Думаю добавить спорт дома-упражнения.Времени ходить в спортзал у меня пока не имеется.
Цель моя скинуть за месяц - 3кг. Думаю получится!Замеры сделаю на следующей неделе в понедельник!Будем идти вперед, так как лето не за горами!!
