Сегодня я разбираю крайне интересную тему. Она связана с аутоагрессией. Это очень интересный феномен, который мы сегодня полностью рассмотрим. Мы рассмотрим ненависть человека к самому себе, злость на самого себя и раздражение. Я расскажу о том, как это происходит, как от этого избавляться и почему именно вы столкнулись с такой проблемой.
В первую очередь, давайте разберёмся в чувстве вины. Мы часто испытываем чувство вины и когда это чувство накапливается, человек начинает чувствовать себя за многое виноватым. Через какое-то время это чувство вины начинает перерождаться в злость на себя. В этот момент и возникает аутоагрессия.
Я не хочу сейчас рассматривать клинические случаи, когда это относится к психиатрической проблеме, то есть, к расстройству личности. Мы будем говорить с вами о случае, когда это проблема является восприятием человека его поступков в прошлом. То есть, именно поступки человека в прошлом вызывают у него аутоагрессию , потому что он находится в жизни здесь и сейчас. Но каждый раз вспоминает, как поступал ранее и оценивает это, что и вызывает у него злость. Он считает, что он ошибся, что он идиот, тупой и многое другое. Он воспринимает свои неудачи, объясняя их какими-то своими негативными качествами. И в итоге при оценке себя в прошлом он испытывает злость на себя в настоящем. Так он начинает жить в аутоагрессии.
Очень хорошая история показывает, как возникает злость у человека и как она быстро проходит, когда нет человека, который её спровоцировал. Ведь злость возникает только на поступки людей. Причём неважно другие это люди, либо это ваш собственный поступок, который вы совершили в прошлом.
Однажды воин решил поплавать на лодке по озеру. Он лёг в лодку, оттолкнулся от берега, закрыл глаза, начал медитировать и расслабляться. Так он отдыхал между боями. И он был настолько безмятежен и расслаблен, как вдруг услышал и почувствовал, что в его лодку врезалась другая лодка. Он знал этот глухой звук дерева, когда сталкиваются лодки. Даже не успев открыть глаза у него появилась сильнейшая ярость. Он уже хотел разорвать того человека, который нарушил его покой.
Но как только он открыл глаза, вся злость у него улетучилась, она пропала, испарилась. Почему? Потому что вторая лодка была пуста. Просто волны прибили ее к лодке воина, вот и всё. Не было человека, который сделал это намеренно. В этот момент, когда воин думал, что кто-то намеренно потревожил его покой и проявил к нему неуважение, у него возникли сильные эмоции. И они также быстро они улетучились, как только он увидел, что нет человека, который это сделал. Лодка не относится к нему плохо, как может относиться человек. Поэтому как только он увидел, что лодка пуста, все его эмоции испарились.
Это очень хороший пример, как возникает аутоагрессия. Как не странно это связано с социофобией. Очень часто люди – социофобы переживают за мнение окружающих в качестве того, как их оценивают. Но итогом этих переживаний является оценка самого социофоба своих поступков в прошлом. Это можно наблюдать практически повсеместно.
Как только человек совершает свой поступок, он считает, что он, например, опоздал, забыл, не посмотрел и так далее. Накапливает так столько косяков за собой, что у него создается впечатление, что он полное ничтожество. А как человек относится к ничтожеству? С раздражением. Поэтому в таких случаях он начинает злится на самого себя. То есть, если человек что-то не посмотрел, что-то не сделал, не отправил какой-то e-mail, не созвонись с кем-то, сделал все в последний момент, то он начинает злиться на самого себя. Потому что он считает все эти поступки ошибками и обьясняет их своими плохими качестве: глупостью, тупостью, ленью и так далее.
Чем больше таких подтверждений, тем выше у него становится аутоагрессия. Очень важно здесь понять, что наше отношение к самому себе не складывается в моменте времени. Оно складывается напротяжении долгого времени при оценке своих предыдущих поступков. То есть, чем больше своих собственных поступков вы воспринимаете как ошибку, как то, что вы сплоховали; чем больше этих поступков создаёт такие эмоции, как злость, раздражение, тем больше у вас будет формироваться плохое отношение к себе в моменте. Можно сказать, что это аутогенная агрессия – некий апогей. То есть, самый крайний случай недовольства собой. Очень часто это приводит к суицидам, увечьям себя.
Представьте, что человек себя возненавидел, как своего лютого врага, просто потому, что он свои отдельные поступки так негативно воспринимает. Здесь самое важное заключается в том, что от любви к себе до ненависти к себе стоит всего лишь понимание себя как человека: понимание своих возможностей и ограничений. По сути это понимание и есть ответ на один единственный вопрос: а почему я тогда так поступил?
Если в каждом случае, когда поступок в прошлом вызывает у вас негативные эмоции, вы поймёте, почему вы тогда так поступили, то начнёте воспринимать все эти поступки естественным образом. Что значит естественным образом? Значит понимать, что вы поступили так исходя из каких-то совокупных причин- это и обстоятельства, и предыдущий жизненный опыт, и ваши качества, и многие моменты в жизни так совпали, чтобы вы приняли решение поступить именно таким образом.
Как только вы убедите себя засчет понимания причин, почему вы так поступили, что вы не могли поступить иначе, в этот момент, у вас пропадут все негативные эмоции на себя и на свой поступок в прошлом. Представьте если вы возьмёте и разберете таким образом абсолютно каждый свой совершенный поступок, который сегодня у вас вызывает чувство вины, злость или раздражение. Вы начнёте понимать себя абсолютно и полностью, что позволит полюбить себя таким, какой вы есть со всеми своими достоинствами и недостатками. Сделайте так, чтобы с самым важным человеком, с которым должны быть самые хорошие отношения – с самим собой, вы стали не врагами, а друзьями.
Давайте подытожим:
Самое главное – найти ответ на вопрос: почему я тогда так и поступил и какие причины совпали, что нельзя было поступить иначе? Ответив на этот вопрос, найдя причины поступка, вы перестанете строго, жёстко и агрессивно реагировать и относиться к самому себе.
Так вы начнёте двигаться в направлении любви к себе. Даже если сейчас вы испытываете стыд или вину за самого себя, никогда не поздно начать любить себя. Чем больше вы себя будете любить, тем выше будет ваш уровень счастья, а это, друзья, на сегодняшний день самое важное.
Желаю вам всем в этом удачи. Пишите свои вопросы в комментарии.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli