🍒12.01.2021.
Всем доброго дня, а также вкусного и комфортного похудения!
Голод, не вкусная и пресная еда, маленькие порции, пустой желудок на ночь глядя и желание опустошить весь холодильник, срывы и зажоры, плохое настроение и ухудшение здоровья. Все это проходили те, кто когда либо сидел на диетах и пытался похудеть.
Но ведь можно по-другому!
Как говорится под лежачий камень вода не течет. И если мы хотим быть стройными - надо действовать, а не ждать чуда. Но в наших силах сделать процесс похудения комфортным, вкусным и без вреда для здоровья.
Поделюсь своим рационом на подсчете калорий.
Утром открыла холодильник, а там ни яиц, ни творога. Куда все делось - непонятно😂, а так хотелось просто яичницу съесть. И тут на глаза попалась баночка кабачковой икры - и я пропала. Уже давно не ела кабачковую икру, забыла про нее. А ведь был период, когда чуть ли ни каждый день ее за завтраком ела и не только за завтраком.
От радости, что буду есть икру (хоть и кабачковую), не вспомнила про домашний хлеб - схватила дарницкий, взвесила (70 г) и отправила в тостер.
Приготовила на завтрак два бутерброда - один с кабачково икрой (70 г), второй с домашней ветчиной (70 г). И выпила зеленый чай.
Завтрак - 335 ккал.
Сегодня я хотя бы встала как и положено мне в будние дни чуть раньше 7 часов, позавтракала и за работу.
Режим дня, режим питания и питьевой режим после праздничных дней потихоньку восстанавливается, но работать катастрофически не хочется. Сегодня и на комментарии ваши отвлекалась, и три раза на улицу бегала (в магазин, да за заказами продуктов в совместных продуктах, да в любимом онлайн магазин зефир забрать с зубной пастой, которые не купить в обычных магазинах у нас).
Потихоньку заставляю себя работать. Но на перекус с радостью прервалась. В один из походов на улицу сегодня принесла из магазина фрукты. Думаю, надо начинать есть фрукты и овощи. Потому что надо, а не потому что хочу.
Вспомнила, что у меня осталось немного вкусного сыра после празднования Нового года. Яблоко (180 г) и сыр (40 г) - идеально!
А также приготовила кофе с сиропом (20 г) и 50 г молока 3,2%. В молоко добавила щепотку ванилина и взбила капучинатором. Вкусно! Не хуже, чем в кофейне.
Перекус в общей сложности получился на 310 ккал.
К обеду у меня был сварен гороховый суп. Вот супы отлично идут после праздников. Рассольник моментально съели и вот опять сварила гороховый.
Тарелка горохового супа (450 г) с копченой паприкой получилась на 250 ккал.
На ужин всем пожарила филе морского окуня, а себе приготовила в духовке с творожным сыром, помидорами черри и различными специям.
Мои сказали, что нет ничего лучше жаренного морского окуня. А я решила все же поэкспериментировать. И мне понравилось! Творожный сыр соединился с соком от помидорок черри и с соком самой рыбы и получился замечательный соус.
Ужин 200 г запеченного окуня (вес в сыром виде) и 150 г овощного салата, заправленного 5 г ароматного подсолнечного масла - 400 ккал.
И у меня осталось около 200 свободных калорий, которые чуть позднее я потратила на бутерброды со шпротами. Половина баночки шпрот еще оставалось и надо было их использовать.
Такие бутерброды у нас улетаю сразу со стола. И я себе отложила парочку - как раз на 200 ккал, чтобы съесть примерно в 19 часов.
Представляю как адепты "не есть после 18, чтобы похудеть" возмущены.
Но у меня все прекрасно с КБЖУ за день - это главное в здоровом похудении и поддержании веса.
К - 1495, Б - 81, Ж - 57, У - 109.
Да и питьевой режим я наладила после праздничных дней. Все вновь встало на свои места.
Читала сегодня ваши комментарии, в которых вы рассказывали случаи со знакомыми, которые спрашивают как вы похудели.
Некоторых из вас даже начинали учить "правильно" худеть на зеленых овощах и гречке, потому что вот так вот👆 похудеть невозможно.
Хочу сказать одно. Кому действительно надо похудеть и есть огромное желание стать стройной и не навредить своему здоровью, давая организму все необходимые вещества и элементы - сделают выводы и поймут, что невозможное - возможно!
А еще вчера Вера мне напомнила про мое обещание показать вам орхидеи, когда они распустятся. Выполняю обещание:
Вот такие у нас в коллекции есть орхидеи. И все никак не найдем персиковую или как еще ее называют коралловую орхидею - уже очень цвет красивый. Но пока не встречали.
Знаю, что среди вас есть любители орхидей. Тоже расцвели ваши красавицы? Показывайте своих любимец!
Всем вкусного и комфортного похудения. Мы с вами делаем невозможное возможным😉
Напоминалочка.
Видеорецепт печеночного паштета и видеорецепт кексов с яйцом, капустой и луком:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.