Если честно, мне всегда кажутся немного "наивными" советы про то, что если сильно напал жор, то просто меняйте высококалорийные блюда на низкокалорийные и все пройдет. Ну то есть вместо торта "предложите" себе тазик салата - организм же дурак, его легко обмануть такой вероломной подменой.
На самом деле, если ты в состоянии воспользоваться этим советом и "подменить" одно другим - то никакого жора у тебя нет. Просто что-то охота схомячить от скуки. И с этим легко справиться, отвлечься, занять себя чем-то другим. Или мысленно отругать, что-то пообещать.
Жор - это когда все. Горит сарай - гори и хата. Снимай колпак - гуляй, рванина! Ты просто уходишь в такой отрыв, когда голова попросту отключается. И настроение как у Раскольникова - "тварь ли я дрожащая или право имею?" Конечно, имею. И на это, и на то, и на другое. И вообще жизнь одна! И в ней я хочу именно это и именно сейчас.
Про компульсивное переедание
Про него, родимое, можно почитать на любом психологическом форуме. На том же b17, к примеру. Когда я искала причину своих "качель" - я поставила себе именно этот "диагноз". И даже пыталась с ним бороться. Точнее, пытаюсь бороться до сих пор. И буду, скорее всего, очень долго.
О компульсивном переедании писано очень много. Просто приведу цитаты из статьи из b17, о чем речь.
Признаки компульсивного переедания
Вы не можете прекратить есть или контролировать, что именно вы едите.
Вы едите очень много и очень быстро (как будто могут отнять).
Вы едите даже тогда, когда вы чувствуете, что сыты.
Вы едите автоматически (например, можете быстро съесть пачку печенья и не заметить, как это произошло).
Боли в желудке, нарушения в работе ЖКТ.
Сколько и чего бы вы не съели, вы получаете в лучшем случае мимолетное удовольствие, которое тут же испаряется.
Еда помогает вам снять напряжение.
Вы едите чаще всего тогда, когда заняты еще чем-то другим (перед телевизором, компьютером, когда читаете).
Чувство вины после переедания.
А причина этого банальна и проста, кстати.
Компульсивное переедание – это не болезнь. Это симптом болезни. А сама болезнь в данном случае – это эмоциональная неудовлетворенность. Она может иметь множество разных источников. Вот некоторые из возможных: одиночество, отсутствие поддержки и удовлетворительных близких отношений, постоянный стресс, непережитое горе, подавляемые сильные чувства (злость, обида, зависть), чрезмерный контроль и самоконтроль в других областях жизни.
Проблема вся в том, что я не могу найти пресловутый "источник" эмоциональной неудовлетворенности. Хотя копаюсь в себе очень много. И примерно представляю, что меня в жизни так не устраивает, что я следую этим путем. Проблема вся в том, что я объективно не могу изменить настолько свою жизнь, увы. Потому что у меня есть обязательства. Ну и потому что боюсь и внутренне не желаю кардинальных перемен.
Подмена обжорства шопингом
Я неплохо умею контролировать себя и свои эмоции - уж 12 лет работы "с людьми" меня этому научили. Поэтому договориться "не жрать" до достижения определенной цели с собой могу. Ну и заставить себя делать что-то, что не вызывает особого желания - тоже. Есть цель - надо к ней идти. Все просто.
Но та самая "эмоциональная неудовлетворенность" некуда ведь не девается. И у меня она преобразуется в острое и непреодолимое желание что-то купить. Что-то очень нужное и такое желанное (нет).
Так, за прошлую неделю меня занесло каким-то образом в спортивное и здоровое питание. Припоминаю, что я хотела просто купить миндальную муку. В итоге - набрала каких-то витаминов.
Конечно, все началось с пиконата хрома - тот что на фото слева. Это хотя бы объяснимо. Ну и еще одна из бутылочек - это антиоксидант Е, ну допустим, тоже "нужная" вещь. Зачем все остальное, на которых белым по черному (а на сайте - черным по белому) написано, что рассчитано для спортсменов в период интенсивных нагрузок и стресса, я не знаю. Ну наверно, придется стать спортсменом.
Ну витамины я еще могу себе объяснить, ну приболела, несколько ночей не спала, чувствовала себя разбитой и нуждающейся в них. Но... упаковка протеина?
На кето вообще нет проблем набрать нужное количество белка по БЖУ. Вот вообще нет проблем. Ну, буду использовать, что делать. Рецептом блинчиков, кстати, поделюсь даже (подписывайтесь на канал, как говорится).
А еще я зависла на ламоде, конечно же. Купила себе домашней одежды (это ладно), шесть пар разноцветных зимних колготок (зимой хожу в леггинсах) и "возрастное" платье (видимо, чтобы колготки эти носить с ним). Платье, кстати, заслуживает отдельного поста (подписывайтесь на канал, да-да).
Такие дела.