Говорят, что час сна до полуночи равняется двум часам сна после. Согласно современным исследованиям, это всего лишь миф.
Сон человека делится на циклы продолжительностью 70-100 минут. Каждый включает в себя период быстрых движений глазных яблок, или период быстрого сна.
Сон проходит 4 стадии:
-переходная фаза сна, на долю которой приходится 10-15 % всего сна;
-неглубокая фаза сна охватывает 50-60 % сна;
-глубокая фаза сна занимает 15-20 % сна;
-быстрый сон на долю которого приходится около 20 % сна.
Глубокий сон обычно наступает в течение первых двух циклов сна. Это период крепкого сна, когда вас будет трудно разбудить. Данная фаза отвечает за восстановительные свойства.
Периоды быстрого сна учащаются и становятся дольше во второй половине ночи. Кстати, именно в это время мы видим сны.