Теперь очень важно, продолжить все, не сорвавшись и не набрать еще больше лишнего веса.
Следуйте основным правилам здорового питания.
Марафон стройности поможет вам приучить себя к новому режиму.
Имеет огромное значение, первый прием пищи. Он должен быть плотным. Не зря придумали пословицу: «Завтрак съешь сам. Обедом поделись с другом. Ужин отдай врагу». Ведь это самая важная часть дня. Если мы правильно позавтракаем и пообедаем, нас не будет тянуть на сладкое, вредное и жирное в течение дня. Вечером достаточно будет белка с овощами и кефир чуть позднее. Так же от этого зависит наша энергия.
И так. Что б организм проснулся и стал работать, нужно выпивать 1 стакан воды и приступать к еде минут через 30.
На завтрак, обязательно сложные углеводы. К примеру, каша длительной варки, бутерброд из ржаного хлеба с сыром или авокадо, половина фрукта.
На обед, сложные углеводы, белок и овощи.
На ужин, белок и овощи. Возможно постное мясо с салатом.
Не забываем делать перекусы между основными приемами. Как вариант, лёгкий йогурт, творог, немного орехов, хлебцы.
Говорим себе перед зеркалом, какие мы красивые.
Не ругаем себя, если съели вкусняшку. Ни чего страшного, позанимаетесь немного дольше.
Важна и физическая активность. Иначе мы будем сжигать не только лишний жир, но и мышечную массу.
Не забываем мотивироваться. Посмотрите, как начинали люди, которые вас вдохновляют, или просто нравятся. Не сомневайтесь, им тоже было нелегко вначале пути. Можно представить, как на вас будет сидеть то, или иное платье.
Во время полноценного сна, наш организм восстанавливается. Поэтому, следим за этим.
Стараемся меньше нервничать, что бы по ночам не заедать стресс.
Конечно, хвалим себя за достигнутые результаты, за каждый сантиметр и килограмм.
Ну и в конце концов, просто поверьте в себя. Мы можем гораздо больше, чем думаем.
Спасибо, что дочитали.
Ставьте лайк, если было интересно или полезно и подписывайтесь на мой канал.