Всем привет) я вешу 63 кг при росте 161-162, моя цель 53. Когда я к ней приду обязательно выложу фото до и после. Мой канал -это мой мотиватор, моя ответственность за свои слова)
я придерживаюсь системы минус 60
До 12 можно кушать все, после 12 полностью исключается сладкое,мучное,картофель. Ужин очень лёгкий и после 6 есть нельзя. Вся прелесть этой системы в том, что вечером, когда хочется есть, ты понимаешь, что утром скушаешь, что душе угодно и продумываешь завтрак. Конечно,в умеренных количествах...
но так как вечером не ешь, желудок и так сужается и утром много и не съешь. И реально уходит вес.
Мой завтрак сегодня
Котлеты из капусты и кабачков, с сыром. Уже писала здесь рецептик. Яйцо с майонезом (до 12 можно) и тост с авокадо, солью и перцем
Обеда не случилось,была в разьездах
Ужин: креветки с чесноком и белым вином
Подписывайтесь, вместе проще и интереснее худеть)