СКОРЕЕ ЗАБОЛЕЮ...
В этой статье я вкратце расскажу о том, что происходит в нашем организме при радикальном снижении калорийности (менее 800 ккал/сут).
И так, начнём:
1. АСТАЛАВИСТА, мышцы!
Садясь на низкокалорийную диету, вы попрощаетесь не с жиром, а, по большей части, с мышцами. К сведению, если вы малоактивны, то организм уже меньше нуждается в ваших мышцах.
Но ведь без них никак! Мы благодаря им выполняем различные движения, сохраняем равновесие, сохраняем определенное положение тела в пространстве, боремся за существование! И если вы постоянно будете подвергаться нагрузке, то ваш организм, наоборот, будет воспринимать их как необходимые для выживания, и сохранит их, плюс жировая прослойка будет уменьшаться, если нагрузка и питание будут находиться в правильном ЗДОРОВОМ соотношении.
2. У вас очень сильно замедлится обмен веществ – организм сокращает расход энергии.
На заметку: при снижении количества углеводов < 50 гр/д. Здесь остановимся на нашей щитовидной железе (как об одном из важнейших органов, отвечающих за обменные процессы (ОП)), вырабатывающая гормоны тироксин (Т4), и трийодтиронин (Т3),в свою очередь, обладающий особой активностью в обеспечении всех обменных процессов. В организме происходит конвертация Т4 в Т3 и затем последний включается в работу по ускорению ОП. В результате низкого потребления углеводов, конвертация прекращается, и уровень обмена веществ может снизиться до 40%. Как вы понимаете, о жиросжигании речи уже быть не может.
3. гиповитаминоз;
4. образование камней в желчном пузыре.
Это лишь малая часть того, что может произойти.
И вот вы посидели на «диете», вернулись к старым привычкам в питании, а избыток энергии будет для вас не самым приятным результатом. Даже если возврат веса остановится на той отметке, которая была до диеты, не радуйтесь, это мышц стало меньше, да и здоровье в целом подорвали.
Не издевайтесь над собой! Ешьте!
Если вы не знаете, сколько пищи употребляеете, заведите дневник питания и скачайте приложение, лучшее на сегодняшнее время -«FatSecret», записывайте и анализируйте. Не игнорируйте эти советы!