- Планируй свое время.
Заранее составляй список дел и распределяй их по степени приоритетности. Есть два возможных подхода — начинать день с самых сложных задач. Или разобраться, когда ты максимально эффективна — утром, после обеда или вечером, — и на это время наметить важные задания. Есть много приложений для телефона которые могут тебе напоминать о важном.
- Не пытайся сделать все сразу
Даже компьютеры в такой ситуации зависают. Да, умение существовать в режиме многозадачности заслуживает уважения. Но ведет к выгоранию. У тебя же другие цели, правда?
- Мотивируй себя и награждай за достижения
Закончила отчет, успешно провела встречу, разобрала вещи в гардеробе — побалуй себя чем-нибудь вкусненьким.
- Научись говорить "нет"
Не соглашайся на все предложения и просьбы даже из вежливости. Если понимаешь, что кто-то может решить задачу ничуть не хуже тебя, — перепоручи. А сама занимайся тем, что запланировала.
- Сократ общение в интернете
Подруга прислала интересную ссылку? Кажется, что чтение займет минут 10, но они легко превращаются в 20, а то и в 40. Мы не призываем тебя отказаться от виртуального общения, но советуем выделять на него конкретное — ограниченное — время в течение дня.
- Делай перерывы
По данным исследований, взрослый человек не может заниматься одной и той же работой дольше полутора часов. Через 90 минут мозг устает. Так что давай ему возможность отдохнуть и перезагрузиться, а себе — подкрепиться.