Продуктовая корзина на кето-диете: экономим вместе!

Сколько стоит еда на кето? + фото цен с рынка и из ленты.

Продолжаем считать расходы на еду на кето-диете в октябре! Сегодня была небольшая овощная закупка, но не обошлось и без деревенской молочки. Все вышло на 970 рублей, подробно про цены внизу публикации. ⠀

На кето-диете овощи - это источник клетчатки, которая помогает работать кишечнику, улучшает пищеварение и дарит чувство насыщения. Необязательно покупать дорогие заморские салаты и авокадо - в нашей полосе есть множество других вкусных овощей по доступным ценам. ⠀

Я живу рядом с оптовой базой, где цены на порядок ниже, чем в магазинах, но даже на базе можно найти продукты дешевле на 5-7 рублей, если как следует поискать. И да, пусть вас не удивляет, как все эти огурцы лежат - там их разбирают с такой скоростью, что даже коробки испачкаться не успевают. ⠀

Помидоры по 38 р/кг, огурцы слева по 60, справа по 55 р/кг. В чем разница? Не знаю.

Взяла эти огурцы по 48. В чем разница с предыдущими? Да без понятия

В этот раз решила купить сливочное масло и сыр в ленте. Сыр пошехонский взяла не самый дешёвый, был и дешевле. Но это был самый маленький кусок из всех. ⠀

Овощи куплены долгоиграющие: в среднем огурцов, зелени и помидор хватает на неделю - полторы, иногда даже больше. Одного кочана капусты хватит на 2-3 недели, чтобы добавлять понемногу в салаты и супы, а второй кочан буду заквашивать. ⠀

Деревенские яйца крупные, в два раза больше, чем обычный С0. Смотрите сами:

По сравнению с С0

И желтков в них по два! Яркие и ароматные эти яйца, из них уже сделан майонез

Раньше это был знак удачи, а сейчас уже обыденность

Деревенское молоко брала там же, где и яйца. Козье - себе в кофе и на сметану, а коровье для сыра или йогурта.

Молоко коровье, козье. Справа - деревенская сметана

‼️Картошку, крупы я не ем-на кетодиете их нельзя, но живу не одна, поэтому их надо покупать и готовить.

Итак, что я купила:⠀

🔸2 средних кочана капусты 14 р/кг +⠀4 крупных картофелины 12 р/кг вышло на 70 р⠀

🔸Большой пакет огурцов 48 р/кг + пакет помидор 38 р/кг +большой пучок лука и укропа вышли на 130 р⠀

🔸Молоко деревенское коровье 50 р/л⠀

🔸Молоко деревенское козье 120 р/л⠀

🔸Яйца деревенские огромные с двумя желтками 70 р/10 шт⠀

🔸1 кабачок - почти 20 р⠀

🔸Рис в пакетиках 46 р⠀

🔸Сыр 220 гр/98 р⠀

🔸Масло сливочное 82,5% 450 гр/270 р⠀

🔸Макароны 33 р⠀

🔸Чай красный от ленты (гринфилда не было) 60 р⠀

Всего понемногу

Овощи, немного крупы, масло, сыр, огромные яйца и 2 литра деревенского молока вышли на 970 рублей. ⠀

Чек из ленты

И нет, этого не хватит, чтоб полноценно питаться, но овощи, масло и яйца обязательно должны быть в рационе. В воскресенье будет ещё одна вылазка за рыбой и мясом, на которую планирую потратить 700-800 рублей. ⠀