Огромное спасибо всем, кто вчера прокомментировал пост про Сонькин сон, вы дали мне ценную информацию для размышлений.
А сегодня я расскажу, почему не стоит пренебрегать здоровым сном, чем это чревато и как восстановить свою энергию. Если бы я только осознавала эту информацию в 20 лет. Но тогда, как и для большинства молодежи для меня были важны тусовки, друзья, веселье и бессонные ночи. Мне казалось, что внутренние резервы безграничны и можно черпать энергию, не думая о ее восстановлении.
Хороший сон важен для оптимального здоровья мозга, тела и многих функций организма. Он как бы подзаряжает батарейки, помогает тканям восстановиться и вырабатывается гормон роста. Для того, чтобы сон был здоровый, необходимо соблюдать режим - просыпаться и ложиться примерно в одно время. Засыпать не позже 22-23:00.
Если вы привыкли ложиться спать поздно, это может привести к:
- Увеличению веса;
- Раздражительности и умственному истощению;
- Старению и увяданию красоты;
- Ослаблению иммунитета;
- Нехватке жизненной энергии.
Как восстановить энергию:
- Спать не менее 7-9 часов;
- Ограничить время в соц. сетях до 30 минут в день;
- Не брать телефон час после пробуждения и за час до отхода ко сну;
- Ограничить общение с токсичными людьми, которые приносят сплетни, жалобы, негатив;
- Убрать источники негативной информации - телевизор, интернет, газеты;
- Улыбаться как можно чаще и шире;
- Минимум 30 минут в день уделить СЕБЕ ЛЮБИМОЙ - почитать, сделать маску и полежать в ванной, выпить чашечку восстанавливающего напитка в одиночестве - сделать то, что вам особенно доставляет удовольствие;
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе, лучше на природе;
Вода - пить в достаточном количестве и принимать душ/ ванну с солью, магнезией или содой. Сода очень обезвоживает, потому пока лежите в ванной нужно выпить до 1 литра воды.
У меня уже получилось ложиться ровно в 22:00, первые недели было очень сложно. С водой и прогулками полный порядок. Улыбаюсь тоже сразу после пробуждения, потому что меня веселит Соня. Над остальным буду активно работать, планирую отдыхать с Соней днем и освоить медитацию.
А как вы восстанавливаете свою энергию?
Подписывайтесь на мой Инстаграм - @vankowa