Мы все желаем, чтобы работа была приятной и интересной. Кто же не мечтает просыпаться в понедельник и с радостью отправляться на работу?
Позитивная психология изучает науку, лежащую в базе положительных впечатлений, потому что они связаны с развитием хорошего самочувствия, благополучия, большого срока жизни и увеличения качества жизни.
С другой стороны, гнев, беспокойство, депрессия и волнение связаны с плохими последствиями для самочувствия, нередко вызванными регулярным и стабильным угнетением и трудной, неблагоприятной средой.
На наши гены приходится в пределах 50% нашего счастья, на наши события и личные отношения приходится 40% нашего счастья. Наконец, в случае если наш выбор и отношения оказывают больше воздействие на наше счастье, то как мы культивируем и поддерживаем положительное состояние на рабочем месте?
Что открыла позитивная психология о счастье на работе?
Положительная психология может быть применена для увеличения уровня счастья и удовольствия сотрудников.
Мы проводим (в среднем) половину времени на работе, и почти все лидеры бизнеса начинают понимать, что внедрение новых психических методик на рабочем пространстве считается необходимым. Персонал может быть не лишь только более спокойным и вовлеченным в задачи, но и увеличить общую продуктивность.
Будь то работник, начальник или же генеральный директор, вы можете осуществлять эти идеи в жизнь, чтобы содействовать положительному росту и стремится к совершенству:
За последние 15 лет ПП, придумала доказательную модель для интенсивных компонентов благополучия. Его модель сейчас популярна под названием ПЕРМА: положительные впечатления, вовлеченность, дела, смысл и заслуги.
Как же перенести эту модель на трудящихся для всеобщего блага?
Положительные впечатления
Люди процветают, когда они счастливее. Когда настроение делается ярче, мы ставим перед собой больше высокие цели и сохраняем их дольше. Мы испытываем меньше стресса и вялости, показываем наилучшую командную работу и умение улаживать трудности.
Но как сделать людей счастливее?
Сканирование мозга показывает, что когда испытуемым каждый день дается установка перечислять собственные события, то в части мозга возрастает активность, связанная со счастьем. Естественно, непросто принудить чувствовать себя счастливчиком, но когда мы культивируем "признательный тип мышления", временами начинает приходить радость.
Некоторые организации переняли эти идеи новаторским образом. К примеру, перечисляя "благодарности" в качестве неизменного пункта повестки дня в начале совещаний персонала, отдельные лица имеют все шансы вспомнить кого-либо или же что-нибудь, за что они признательны. Современная культура благодарности имеет возможность понизить степень стресса, делая паузу в суетливой работе и останавливаясь, чтобы поблагодарить жизнь.
Примеры:
"Я благодарю маму за то, что она дала мне жизнь", "Я благодарю коллегу, который принес мне сегодня кофе" и так далее.
Включённость
Этот пункт демонстрирует нам, что самый наилучший метод воздействовать на наше блаженство - это вкладываться в наши дела.
Эволюция заставила нас контактировать с другими для выживания. Эти связи могут воздействовать на наши ощущения. Сообразно изучениям о блаженстве, наше настроение также заразительно. Это случается по причине зеркальных нейронов в нашем мозгу.
В случае, если наш коллега будет праздновать хорошую новость рядом с нами, то зажгутся клеточки в нашем мозгу, которые будут включаться, когда мы станем вести себя аналогичным образом. Эти зеркальные нейроны, эволюционно, несомненно помогли нам взять в толк то, как чувствуют себя другие люди.
В случае если вы посмотрите, как 2 коллеги дают приятелю воодушевляющий дай 5 и шутят, зеркальные нейроны в вашем мозгу станут включаться, как в случае если бы вы были вы были на их месте.
Беря во внимание, что мы созданы для связи с другими людьми и что на нас оказывает физиологическое влияние наблюдение за другими людьми, кажется бесспорным, что рабочие пространства должны быть сделаны для закрепления этих связей.
Нельзя переоценить центральную роль отношений между нашими соц. связями и нашим внутренним счастьем. Пришло время познакомиться с человеком, сидящим вблизи с вами.
Приложите усилия, чтобы не просто пообедать в столовой. Организуйте встречу с коллегами после работы и познакомьтесь с людьми, с которыми проводите большое количество времени. Одним из преград для этого, естественно, считается наша личная паника, смущение и степень комфорта при выполнении данной задачи. Вполне вероятно, что послеработы, последнее, хочется делать, это быть социально активным.