Лучшее время для пробуждения-6: 00,а время сна-22: 00.
За каждые два часа бодрствования должен быть час сна,и организм чувствует, когда эта пропорция нарушена. Каждый пропущенный час отдыха компенсируется более глубоким сном на следующий день.
Таким образом, организм восстанавливает долг сна.
Что должно мотивировать здесь: ценность этой информации в первую очередь заключается в том, что она приводит к грамотному использованию вашего сна, как инструмента качественного ускорения личностного развития в выбранной вами сфере.
Это грамотный сон и особое отношение, это основной инструмент качественного роста к себе, инструмент, который теряет из виду большинство людей. Кстати, хорошая новость заключается в том, что большинство людей посредственны.
Что важно для сна?
Это чудесно умножает преимущества, которые вы получаете от умственной деятельности, направленной на решение проблем, которые приводят к достижению цели. Достижение высокой цели требует качественного изменения мышления,привычек, отношения к проблемам, вызванным стрессом. Важно понимать:что такое достижение высоких целей? Это когда человек решает больше проблем каждый день, чем вчера. Именно количество решаемых задач, по сути, является главным практическим показателем успеха в любой сфере нашей деятельности, а грамотный сон-основным инструментом ускорения решения проблем (а значит, и ускорения достижения целей, как бы то ни было).
https://pixabay.com/ru/illustrations/%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%8B%D0%B1%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D0%B1%D0%BE-%D0%BC%D1%83%D1%85%D0%B0-1180921/
Почему-это просто мечта?
На самом деле, любой качественный скачок, это волевое решение отнимает больше психологических ресурсов, чем обычно затягивает вялое существование в эпоху потребительского заработка. Ускорение же движения завершается "силой"."
Все, что делается"на пределе возможностей", приводит к:
а) истощению б) адаптации.
Сон мешает первому и благоприятно ускоряет второе. Что это значит с точки зрения нашего мозга? Это означает, что наш мозг потребляет больше питательных веществ при решении проблем и вынужден активно производить"стресс" нейротрансмиттеров, тем самым останавливая посредственность, которая с точки зрения теории игр формирует порог входа.
Эволюция все устраивает,и только стресс может заставить живое существо уживаться в новых условиях,а решение большого количества проблем-это постоянное новое условие. Проще говоря, новые условия-это наша проблема. Решая их быстрее других, мы растем качественно и экспоненциально по отношению к большинству (хотя каждый шаг внутри чувствует себя более незначительным,и это решается словами Сократа:
"Я знаю, я ничего не знаю,но другие нет". Сон поможет.
Чем больше вы тренируете себя (и, следовательно, мозг), чтобы двигаться быстро и свободно (увеличивая количество проблем, которые вы решаете), тем быстрее мозг адаптируется к этому образу жизни. Тогда мы почувствовали то, что знакомо многим спортсменам-приятную боль в мышцах после тренировки. Решение растущего числа проблем, которых многие так боятся, окупится выработкой гормона радости-его запасы, кстати, пополняются в зависимости от качества сна. Обычно в такой момент человеку приходит мысль, что он нашел свою профессию, именно это состояние и делает банально-личностным.
Итак, что может помочь как инструмент-мечта? Она станет основой для того, чтобы без ее качественных изменений вы и ваша жизнь затянули бы нам промедление-откладывание вещей на потом. Это будет стимулом для закрепления результатов решения проблем и поиска новых решений. Другими словами, грамотная мечта- + 20% выгоды от двух основных инструментов развития навыков решения проблем:
1) закрепление увеличенного запаса биоэнергетических ресурсов (аккумуляторов наших возможностей), повышенная выгода от воли шага решать больше"чем обходить трудности, а не "встречный ветер"."
Что еще важно:вы решаете не те проблемы, которые ставите перед собой, а свой мозг. Исправлен правильный сон, который фильтрует полезную информацию в мозге (ваша цель) и обеспечивает больший объем, чем сон в другое время. Это увеличивает количество полезной для усвоения информации, которая буквально служит пищей для мозга, чтобы найти решение наших проблем. Завтра, благодаря этому, вы увидите больше решений проблем, с которыми они сталкиваются на пути к цели.
Таким образом, качественный скачок может быть достигнут только с помощью ресурсов государства. Когда вы"проходите мимо меня", вставайте рано утром, когда вы"проходите мимо меня", чтобы добраться туда, где это необходимо, но нежелательно. Когда вы чувствуете себя вялым, вы освещаете свое сердце.
Состояние ресурсов-это когда вы тратите больше энергии на единицу времени, чем вы должны тратить больше, чем другие. Сон помогает здесь постоянно преодолевать собственные"растягивающие" запасы энергии и увеличивать полость вашей батареи.
Правильный сон-обеспечивает большую"растянутую полость" для энергии, сохраняя при этом повышенный потенциал батареи. С научной точки зрения, он увеличивает потенциал нейротрансмиттеров.