Чтоб такого сожрать, чтобы похудеть? Рецепт фитнес-салата "на ночь глядя"

Приветствую всех худеющих, диетящихся, спортсменов и просто любителей пожрать :-))

Уже больше года, как я бросил пить, курить и ругаться матом... схуднул на 20 кг. можете посмотреть на мои фото "до" и "после" тут>>>

На диете часто бывает (у меня) ложишься вечером в кроватку, а в голове одни только мысли о еде... На этот случай у меня есть рецептик салата, который подсмотрел у своего тренера, называю я его салат "на ночь глядя". Время приготовления 10 мин, 200-250ккал. Эти лишние калории можно на следующий день сжечь прогулявшись пешком на работу или с работы (30мин).

все фото будут мои собственные, прошу меня извинить за качество.

Берем любые свежие овощи. Я взял один средний огурец и помидорку. Нарезаем как вам больше нравиться в салатницу (возьмите побольше, объем салата получается большой).

Овощи (типа огурец, помидор) можно не учитывать в суточном подсчете калорий, т.к. на их переваривание организм тратит столько же калорий, сколько они несут в себе. Очень здорово помогают пищеварению, в том числе помогают лучше усваивать белок.

Листья салата, петрушка, укроп, лук зеленый.

Мелко нарезаем зелень. Зелень тоже помогает пищеварению.

скидываем все это в салатницу.

Добавляем яйца.

Отвариваем 2-3 яйца, остужаем, чистим и мелко режем в наш салат. У меня есть приспособа, я называю её "яйцерезкой", 3 яйца нарезаю за 15 секунд.

Яичный белок самый полезный и легкоусвояемый для человека. А в желтке содержится много полезных веществ, например, лецитин. Лецитин помогает улучшить липидный профиль - уменьшает кол-во плохого холестерина и увеличивает хорошего. А Холестерин является в свою очередь строительным материалом для тестостерона.

Добавляем льняное масло.

Одной чайной ложки масла (оливковой, льняное, кунжутное, виноградной косточки можно и подсолнечное) вполне хватит - оно слишком калорийное. Главное чтоб масло было нерафинированное.

Все это дело перемешиваем

Добавляем соль, специи по вкусу. Салатик готов.

Это не только вкусно и сытно, но и очень полезно. А порция хоть и 200-250 ккал, а получается очень не маленькая по объему. Так что теперь можно спать спокойно... Мысли о еде на ночь глядя, после такого салатика, меня не тревожат :-)))

Спасибо, что дочитали до конца. А как вы переносите тягости и лишения на диете?))

Если статья была полезной, ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь с друзьями. Вот тут можно посмотреть другие мои статьи>>>.