Чтобы точно контролировать свой вес очень важным фактором взвешивания является последовательность.
Ваш вес колеблется в течение дня. Чтобы проверить это, вы можете сравнить, сколько вы весите утром сразу после пробуждения, с вашим весом во второй половине дня сразу после обеда.
Утро - лучший вариант
Если вы хотите выбрать определенное время дня, чтобы постоянно взвешивать себя, подумайте про утро, сразу после того как вы опорожните мочевой пузырь.
Утро - это обычно конец самого длинного периода вашего дня, когда вы не употребляли пищу и не занимались тяжелыми физическими упражнениями.
На взвешивание утром не оказывают существенного влияния такие факторы, как физические упражнения или то, что вы ели накануне.
Используйте свое оборудование правильно
Положите весы на твердую ровную ровную поверхность, избегая ковровых покрытий или неровного пола. Самый простой способ откалибровать весы после установки на место - отрегулировать вес точно до 0,05 кг.
Не взвешивайтесь в другом месте
Используйте приведенные советы и не взвешивайте себя в другом месте.
Важно помнить, что разное оборудование не всегда может быть точным в представлении измерения веса.
В исследовании 2017 года были проведены клинические проверки весов в 27 детских поликлиниках. Результаты показали, что только 16 из 152 проверенных шкал - это менее 11% - были на 100 процентов правильными.
Всегда взвешивайте одно и то же
Вероятно, самый правильный и самый простой подход к взвешиванию - это обнажиться перед взвешиванием.
Если это не вариант, постарайтесь быть последовательным в вашей одежде. Например, если вы должны носить обувь, старайтесь носить ту же самую обувь каждый раз, когда вы взвешиваете себя.
Также поймите, что весы будут измерять еду и жидкость, которую вы недавно потребляли.
Как правило, вы весите больше после еды. Вы будете весить меньше после напряженной физической активности из-за потери пота. Вот почему один из лучших моментов для взвешивания - это утро перед тем, как поесть или заняться спортом.
Для многих людей измерение веса по утрам позволяет легко раздеться и встать на весы.
Подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки!
Нам важно ваше мнение!