В 70-х годах прошлого века было впервые введено понятие эмоционального выгорания. Это то, с чем сейчас сталкивается большинство взрослых людей. Истощение возникает из-за чрезмерного напряжения и стрессовых ситуаций. Выйти из него сложно, но можно предотвратить, если вовремя заметить у себя эти признаки.
1. Ошибки
Ошибки допускают все, но чаще всего это делают невнимательные и не сконцентрированные люди. Они «витают в облаках» и не могут сосредоточиться на процессе. Подсознание «запрещает» им делать что-то против воли. Они могут не чувствовать усталость физически, но морально настроиться на работу им крайне тяжело. Часто ошибки появляются даже в самых простых заданиях. Это сигнализирует о том, что человеку срочно нужен отдых.
Читайте также: Почему нужно говорить самому с собой
2. Грубость
Если человек находится на грани выгорания, он начинает раздражаться. Неудобство могут вызывать самые обычные моменты в общении с друзьями или коллегами. Человек не контролирует эмоции и может запросто нахамить или сыронизировать. Вы часто отпускаете язвительные шуточки в адрес знакомых? Задумайтесь, может быть вам пора взять пару дней отпуска?
3. Болезни
Моральное удовлетворение и самочувствие тесно связаны между собой. Если человеку плохо, мозг дает команду отдохнуть. Но если тот сопротивляется, в ход идет тяжелая артиллерия. Если вы часто болеете, это не значит, что вас окружают бактерии и вирусы. Возможно, вам всего лишь нужно пару деньков на диване за просмотром любимого сериала или на шезлонге под теплым солнышком.
4. Нарушение сна
Сон очень важен для полноценного отдыха. Если вы не можете уснуть или наоборот, проснуться, пересмотрите свой график. Скорее всего, там есть существенные изменения. Организму не под силу быстро перестроиться, он просто запутался и поменял день на ночь. У вас единственный выходной, а вы не можете встать с постели и провести его так, как планировали? Это признак эмоционального истощения.
Читайте также: 5 признаков, что вы на грани профессионального выгорания
5. Бежать на край света
Самая любящая мама иногда мечтает бросить все и убежать подальше от детских криков, истерик и пеленок. Эмоционально выгоревшие люди уходят с перспективной работы. А некоторые вообще улетают в другую страну. Почему так кардинально хочется изменить все? Потому что человек не может жить в однообразии. Каждый день что-то меняйте — места, занятия, наряды. Побольше отдыхайте и не допускайте чрезмерной усталости.
Читайте также: Почему работать 8 часов в день вредно?
——
«Сочно о психологии» — блог о самом важном и интересном в психологии человека.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и за гляните в дальние уголки своего сознания!
Источник: СОК.медиа