Каждый человек на протяжении своей жизни испытывал стресс.
Стресс - это реакция организма на изменения в жизни. А ведь жизнь – это постоянные изменения и стрессовые ситуации, начиная от пути от дома до работы и заканчивая разрывом отношений или смертью родного человека. Избежать стресса невозможно.
Причины стресса.
Наше понимание стресса, создается нашим уникальным восприятием того, с чем мы сталкиваемся в жизни. На основе сочетания черт личности, одна и та же ситуация разными людьми, может восприниматься по-разному. К примеру, два человека потеряли работу, для одного это может стать причиной сильного стресса, трагедией, а другой воспримет это как возможность найти более высокооплачиваемую и интересную работу и не станет беспокоиться.
Однако, есть такие ситуации, которые, как правило, вызывают стресс у большей части людей. Это могут быть ситуации, когда у человека мало контроля и выбора, когда нет чувства готовности и уверенности, когда человек подвергается осуждению со стороны общества и близких людей, или когда последствия каких-либо действий оказались непредсказуемыми.
Многие люди испытывают стресс из-за своей постоянной напряженной работы, отношений с семьей и друзьями, проблем с финансами, проблем со здоровьем и другими повседневными вещами, такими как беспорядок в квартире. С подобными стрессовыми ситуациями нужно уметь справляться.
Воздействие стресса.
Так как стрессовая ситуация воспринимается каждым человеком по-разному, стресс воздействует на каждого уникальным образом.
Одного человека может беспокоить головная боль, а другого - расстройство кишечника. Несмотря на то, что каждый реагирует на стресс по-разному, существует определенный перечень самых распространенных последствий стресса, которые могут быть как легкими, так и опасными для жизни человека. Стресс способен оказывать влияние на иммунитет, что может негативно сказаться на здоровье всего организма.
Если вы ощущаете физические недомогания, которые, как вам кажется, могут быть связаны с испытываемым стрессом, обратитесь к врачу и расскажите ему об этом, чтобы убедиться, что вашему здоровью ничего не угрожает. Есть симптомы заболеваний, которые могут усугубляться стрессовыми состояниями и требуют серьезного отношения и своевременного лечения.
Является ли стресс неизбежно вредным для здоровья?
Это не так. Бывает стресс, который является позитивной формой стресса.
Мы стараемся сохранить такие формы стресса в нашей жизни, это помогает нам оставаться активными и жизнерадостными. Однако если мы испытываем слишком много стресса в своей жизни, даже «хорошего», это может способствовать чувству перегруженности. Именно поэтому важно научиться время от времени расслаблять свое тело и сознание.
Эффективное управление стрессом.
Со стрессом можно эффективно справляться совершенно различными способами. Самые лучшие рекомендации по управлению стрессом, как правило, представляют собой сочетание способов, которые направлены и на физическое, и на психологическое уменьшение стресса и помогают развивать сопротивляемость к нему.
Быстрое снятие стресса.
Некоторые способы снятия стресса могут помочь вам всего за несколько минут успокоить реакцию организма. Такие способы предлагают "быстрое решение", которое сможет помочь вам почувствовать себя спокойнее в данный момент.
Быстрые способы снятия стресса, к примеру, дыхательные упражнения, конечно же, не могут повысить сопротивляемость организма стрессу в будущем или свести к минимуму факторы стресса, но они могут помочь успокоить организм после того, как сработает реакция на стресс.
Выработка навыков снятия стресса.
Некоторые методы не совсем удобны в использовании, когда вы находитесь в эпицентре стрессовой ситуации. Но если вы практикуете их регулярно, они могут помочь вам справиться со стрессовым состоянием в целом, поскольку вы станете менее эмоционально реагировать на происходящее и будете способны быстро и легко остановить реакцию организма.
Здоровые привычки, такие как физические упражнения или регулярные медитации, занятия йогой могут помогать вам повысить устойчивость к стрессам. Конечно же, если они будут регулярной частью своей жизни.
Итак, устраняйте стрессовые ситуации всегда, когда это представляется возможным. Скорее всего, вам может не удастся полностью искоренить стресс из вашей жизни, но даже самые сильные стрессовые ситуации вы сможете переживать более спокойно и с минимальным вредом для вашего здоровья, вы сможете свести стресс к минимуму и довести до приемлемого уровня. Любой стресс, который вы сможете снять или уменьшить, может минимизировать общую нагрузку на организм.
К примеру, прекращение общения с одним токсичным человеком или уход с работы, на которой вы слишком устаете, сможет помочь вам более эффективно справиться с любой другой стрессовой ситуацией, которую вы будете переживать, потому что вы будете чувствовать себя менее эмоционально перегруженным.