Чтобы решить любой запрос, важно найти корень проблемы. Также и с обидами: чтобы перестать обижаться, важно понять, что является их причиной.
Какие самые распространенные причины обид?
1. Нарушение ваших личных границ.
Так, когда вам ваши близкие люди "из лучших побуждений" позволяют себе отпускать колкости по поводу вашего внешнего вида или может по поводу личной жизни, а вы их не просите об этом, то это нарушение ваших психологических границ. Человек со здоровыми границами может спокойно и экологично объяснить, куда идти непрошеным советчикам со своими замечаниями. Если же вы не умеете обозначать свои границы, то вы не сможете здраво отреагировать на их нарушение.
Какие эмоции возникают, когда у человека нарушаются границы? Правильно, злость, гнев. Это первая реакция, которую многие предпочитают подавлять, но она, так сказать, биологически обоснована. Если мы запрещаем себе испытывать эти эмоции и подавляем их, то происходит замещение злости обидой - тем чувством, которое мы можем себе позволить испытывать. (О том, чем опасно подавление злости я говорю на своем Youtube-канале в этом видео - https://youtu.be/N0RZy6-Qs40 )
Обида - разъедающее нас изнутри чувство, которое рано или поздно да скажется на нашем состоянии: физическом или энергетическом. Поэтому просто копить в себе обиды не самый лучший вариант.
Если вы замечаете, что вас часто ранит поведение ваших близких, то стоит поработать с личными границами, научиться , во-первых, их обозначать, а во-вторых, говорить о чувствах, которые вы испытываете.
2. Неоправданные ожидания
Было у вас такое, что планируете себе одно, а человек, на которого вы строили эти планы, возьмет и не оправдает их? Или когда вы хотите получить один подарок, а получаете другой? Да, одно дело, когда у вас есть определенные договоренности с человеком (например, муж обещал подарить колье, а вместо этого презентовал пылесос последней модели), но чаще всего ожидания основаны на наших фантазиях.
Чтобы предотвратить подобные ситуации важно научиться говорить о своих желаниях и потребностях. А если все-таки случилось так, что вы обиделись, то обязательно не гасите в себе чувства. Их важно признать, а также сказать о них.
Вообще, обиды - это проявление нашего детского эго-состояния. По-настоящему зрелый человек не будет их в себе копить. Он сможет всегда защитить свои границы. В нем есть внутренняя опора на себя, поэтому его жизнь не зависит от других, а еще он может свободно говорить о своих желаниях и потребностях. Ключевое слово здесь - "говорить"! Многие ведь так и не научились этого делать... Предпочитают жить в своем мире внутренних страстей, пребывая в иллюзии, что им кто-то что-то должен.
Ваша Анна Комлова, психолог, сексолог, терапевт нового поколения. Официальный сайт www.komlova.ru