Процесс старения – это физиологическое изменение организма человека, которое происходит с возрастом. Главным образом, оно выражается в угнетении большинства биологических функций и снижении возможности адаптироваться к метаболическому стрессу. Само старение включает не возрастные изменения, но и общее ухудшение состояния здоровья на фоне снижения эффективности иммунной системы. Также, клетки пожилого человека уже не в состоянии эффективно выполнять свои функции.
Остановить процесс старения невозможно, но замедлить его вполне по силам каждому из нас. Именно по этой причине, рацион человека в зрелом возрасте должен включать в себя те продукты, которые способны поддержать организм на клеточном уровне, обогатить его веществами, помогающими синтезировать жизненно важные соединения.
Вот три продукта, которые, по мнению исследователей, наиболее эффективны в борьбе с возрастными изменениями:
Красный сладкий перец
Он богат витаминами С, B6, К1, Е, А (бета-каротин), калием и фолиевой кислотой.
Особенно эффективно этот овощ влияет на выработку коллагена, который с возрастом синтезируется в меньших объемах, не закрывающих все потребности. Из-за этого, у человека появляются морщины, кожа и внутренние ткани становятся дряблыми.
Кроме того, употребления сладкого перца эфективно для профилактики анемии и проблем со зрением.
Миндаль
Орех содержит большое количество витамина Е, марганца, магния и фитиновой кислоты.
Этот набор элементов помогает организму бороться с возрастными ухудшениями в работе иммунной системы.
Шпинат
В нем содержится лютеин, кверцетин, нитраты, железо, магний, витамины А, С, Е, К.
Шпинат чрезвычайно полезен для зрения благодаря лютеину, а для профилактики нутриклеточного воспаления благодаря кверцетину).
Будьте молодыми и здоровыми, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!