Как с 86 кг за полгода похудеть до 59 кг? Проверено на себе, в 48 лет. Продолжение
Ох, и трудно далась мне неделя на диете "Любимая". Привыкшая к ночным обильным ужинам, я с трудом выдерживала меню каждого дня, а к вечеру страдала от голодных спазмов в желудке. Но ежедневный отвес когда по килограмму, когда чуть меньше и, особенно, желание доказать дочери, разъевшейся до 90кг, что и гены, и возраст - это отговорки большинства полных людей, стимулировали меня в борьбе с ненавистными килограммами.
За неделю было скинуто 5,2 кг, и вес стал 80,9. Отчаянно хотелось увидеть на весах первую "семерку". Учитывая прошлый опыт похудения на Кремлевской диете на 10 кг, которые вернулись после ее прекращения, решила основательно разобраться в вопросах похудения и удержания комфортного веса.
Прочла массу статей, нашла огромное количество диет с отзывами. Не буду подробно все описывать - любой желающий может сделать это самостоятельно. Итогом стало понимание того, что худеть можно и нужно при дефиците килокалорий. Вроде бы, все просто. Но как вычислить этот дефицит? Как высчитать эти калории? Как правильно сбалансировать питание? И еще множество вопросов мучили меня.
Мне очень повезло - наткнулась на форум (к сожалению,модераторы закрыли эту ветку), где девочки делились своим опытом похудения, ежедневно писали о своих результатах, писали рецепты малокалорийных блюд и многое другое. От них я узнала о счетчиках калорий (себе скачала ХиКи - удобно и доступно). Вводишь свой вес, желаемый вес, возраст, физические нагрузки - и калькулятор выдает необходимую норму килокалорий на день. Вводишь названия блюд или продукты - автоматически высчитывается калорийность и БЖУ.
Но это было после. А пока я решила недельку посидеть на гречнево-куриной диете, начитавшись положительных отзывов. Запаренная кипятком с вечера гречка (200 гр сухой) без соли и масла в течение дня 5-6 раз небольшими порциями. Чистая вода до 2-х литров в день. И небольшое количество сырых овощей. Чередовала через день с отварной без соли куриной грудкой. Выдержала неделю. Отвес был небольшой - всего 2 кг. Но первая "семерка" была приятным бонусом. Вес стал 78.9 кг.
Продолжение следует. Задавайте вопросы в комментариях. Вместе худеть намного легче, чем в одиночку.