Каждый из нас хоть однажды сталкивался с таким явлением, как тревога. Некоторые тревожатся буквально по любой мелочи, и сделать с этим ничего не могут. Порой, справиться с тревогой крайне сложно, однако, оставаться в этом состоянии тоже никак нельзя. Что же делать, если вас охватил приступ тревоги и паники? Хочу дать вам пару очень действенных советов.
Если тревожность не слишком сильная, иногда, достаточно сесть, расслабиться максимально всем телом, сделать глубокий вдох, закрыть глаза и не думать ни о чем, хотя бы минуты 2-3. Скорее всего, вам станет в разы легче, и вы сможете окончательно выйти из этого состояния.
Если же поток энергии и возбуждения слишком велик, направьте его в другое русло. Переключитесь на какое-то дело, до которого не доходили руки, представьте, что сейчас последний шанс довести его до логического завершения.
Посмотрите на сложившуюся ситуацию с другой стороны. Что это значит? Давайте разберем на примере. Начальник дал двойную работу именно вам, да еще и сократил сроки на ее выполнение! Конечно, вас охватывает ужас и негодование! Но почему вы думаете, что у вас не получится? Ведь эту ответственную работу доверили именно вам, значит, непросто же так! Подумайте лучше о том, что вы работаете лучше других, у вас появился шанс заработать больше денег. Разве это плохо? В подобном ключе можно подойти к любой ситуации, поверьте.
Разложите сложившуюся ситуацию четко по пунктам. Решите для себя, что конкретно так сильно тревожит вас. Когда вы поймете конкретную причину, бороться с ней будет в разы проще. Главное – сосредоточиться на основной причине и не зацикливаться на второстепенных, иначе тревоги будет еще больше.
А вообще, помните всегда о том, что ваше спокойствие – это ваше здоровье, не растрачивайте его!