Ну ведь каждый часто стоит перед дилеммой - съесть ещё или уже хватит? 😏
А после недолгих раздумий идёт за добавкой и в итоге переедает🤷🏽♀️
⠀
И сразу же возникает вопрос: Как наедаться, но не переедать?
⠀
⠀
Важен САМ ПРОЦЕСС приёма пищи: в какой обстановке проходит, чем занята голова и так далее
⠀
Теперь поподробнее. Мои рекомендации (проверенные на себе):
⠀
❌Когда садишься есть, убери телефон, выключи телевизор, компьютер
⠀
❗️ Есть нужно в спокойной обстановке. Желательно, чтобы тебе никто не мешал и ни на что не отвлекал
⠀
❌ Во время еды не думай ни о чем, кроме еды. В этот момент неважно, что происходит вокруг
⠀
❗️Ешь по чуть-чуть, очень медленно и долго пережевывай. Возможно, челюсть начнёт уставать, но не поддавайся желанию проглатывать еду большими кусками
⠀
В общем, погрузись полностью в акт приёма пищи
⠀
Может быть эти советы👆🏼 звучат очень странно, но они правда работают
⠀
Если соблюдать их, чувство насыщения начнёт приходить уже во время еды❕и тебе не захочется съесть ещё добавку
⠀
Есть и другие нюансы, ими поделюсь в другой раз☺️
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏👍
Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️