Перетренированность и последствия
Оказывается, что перегрузка вашего мозга физическими или умственными упражнениями может снизить вашу способность откладывать выбирать правильную еду. Это может привести к выработке неправильных привычек еды, ухода за собой, а так же к лишним тратам финансов.
Новое исследование, опубликованное в журнале Current Biology, предложило самым лучшим и выносливым атлетам перетренировываться в течение трёх недель из девяти и сравнило их с группой, которая выполняла обычную девяти недельную программу тренировок.
Мало того, что атлеты с переутомлением работали хуже при циклическом тесте, проводимом в конце перетренировки, МРТ их мозга во время поведенческих заданий показали большую усталость в части когнитивного контроля системы мозга. «Когнитивный контроль в этой ситуации — это способность поддерживать упражнения, несмотря на такие вещи, как мышечная боль», - говорит автор исследования Бастьен Блен, научный сотрудник Лондонского университетского колледжа. «И мы обнаружили, что в упражнении задействован интеллектуальный компонент, обладающий ограниченными возможностями. Вы не можете использовать его вечно».
Другими словами, ваш мозг перегорит, и это повлияет на способность вашего тела выполнять упражнения.
Хорошие новости
Фактически, предварительное исследование, проведенное Корнье, показало, что регулярные умеренные физические нагрузки — час на беговой дорожке четыре-пять раз в неделю — были связаны с уменьшением активности мозга в регионах, связанных с импульсным контролем и желанием есть.
«То, что мы обнаружили, это то, что 6 месяцев физических упражнений у некоторых людей, которые в других отношениях сидели, изменили реакцию мозга на пищу», - сказал Корнье. «Те люди ели меньше, и они худели. И чем больше мы видели, что изменения в деятельности мозга из-за упражнений, тем больше веса они потеряли».
Корнье обнаружил, что не каждый мозг реагирует на физические упражнения. Некоторые люди просто продолжали заниматься спортом и переедать. Почему? «Мы еще не знаем», сказал Корнье, добавив, что в настоящее время проводится исследование, чтобы выяснить это.
Вывод
Подводя итоги, тренировки очень важны для нашего здоровья, но всё полезно в меру. Перетренированность приводит к повышенному аппетиту и, как следствие, к ожирению. Так же перетренированность снижает ваши показатели на тренировках и общее самочувствие ухудшается. А так же регулярные нагрузки в меру приводят к снижению активности части головного мозга, отвечающей за аппетит. Всем спасибо, что дочитали, пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, ждите следующих публикаций, потому что дальше — здоровее!