Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 8 октября и мои тарелочки за целый день.

Завтрак

• Кукурузная каша со сливочным маслом - 200 г;
• Кофе с молоком -120 г.

КБЖУ: 215/8,0/6,0/39,6

На завтрак одолела порцию каши и только полстакана кофе с молоком. Видимо, порции больше 250 г, действительно, стали велики. Перехожу на маленькие чашки кофе и чая.

Первый перекус

• Чай с лимоном - 150 г;
• Горячий бутерброд из бездрожжевого хлеба со сладким перцем и сыром - 50 г.

КБЖУ: 155/5,1/5,2/15,0

Обед

• "Плов" из перловки с курицей- 230 г.

КБЖУ: 270/20,1/9,0/26,6

Готовьте перловку с курицей, это очень вкусно. Сегодня готовила с куриными бедрышками. Для обеда сняла мясо с кости и взвесила его отдельно от каши. Калорийность так же брала отдельно для каши с луком и морковью и отдельно для тушеной курицы.

Порция не большая, но довольно сытная.

Второй перекус

• Творог с молоком и бананом - 250 г.

КБЖУ: 223/26,5/3,3/18,1

Творог жирностью 1,8%, взяла целую пачку. Молоко жирностью 2,5%.

Вся порция уместилась на чайное блюдце.

Ужин

• Салат из курицы, яйца, огурца, сладкого перца и сметаны -240 г.

КБЖУ: 236/19,8/13,1/4,3

Итого за день:

КБЖУ: 1099/79,5/36,6/103,6

Завтра новый день и новые тарелочки.

До новых встреч!