Ежедневно мы слышим или читаем такие слова, как здоровое питание,
правильное питание, здоровый образ жизни. Однако большинство людей интересует только собственная внешность, а о здоровье, и о том, чтобы "чувствовать себя лучше" задумываются немногие.
Поэтому с приходом весны или приближением каких-то значительных событий и праздников в интернете увеличивается количество запросов, о том как добиться фигуры мечты за 2 недели, как быстро и эффективно похудеть, выискиваются чудодейственные добавки, "революционные" способы тренировок, которые удаляют жир в любых зонах.
Мы не понимаем, насколько сильно влияет диета и двигательная активность на наше здоровье. В первую очередь, речь идет не о том, что из шортов «торчат спички», за которые нам стыдно или, наоборот, стесняемся излишней округлостей в области живота. Речь идет о том, как это влияет на наш организм.
Поэтому рассмотрим несколько рисков, которые связаны с ожирением, а также недоеданием.
Риски, связанные с лишним весом.
Я не буду писать об ожирении, потому что это заболевание и его надо лечить не только диетами. Оно может быть следствием какого-то другого заболевания и поэтому в этих случаях должен помочь врач-специалист. Мы будем говорить о лишнем весе.
Лишний вес или полнота обычно приводит к снижению качества жизни и ниже вы прочтете несколько наиболее распространенных причин.
-Слишком большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Представьте себе, что вы должны час носить 3-летнего ребенка на спине, как рюкзак. Звучит не очень заманчиво, правда ? Это невероятная нагрузка на ваши суставы, поэтому вы с большой вероятностью страдаете артрозом (повреждение хрящевой ткани-боль, жесткость, нарушение подвижности). Прежде всего, страдают суставы нижних конечностей.
-Избыточный вес становится причиной появления раковых опухолей у 14% мужчин и 20% женщин. Он повышает риск возникновения почти всех форм рака, и чем больше человек весит, тем больше рисков. Наиболее распространенными формами рака, связанного с лишним весом являются: опухоли толстой и прямой кишки, молочной железы, желчного пузыря, поджелудочной железы, печени, почек и др.
-У людей с избыточным весом часто возникают психологические проблемы, в частности, депрессия.
-Такие заболевания, как сахарный диабет II типа, гипертония (высокое кровяное давление), грыжи, почечные камни, панкреатит, экзема, подагра, бесплодие и др. тоже связаны с избыточным весом.
-Атеросклероз -воспалительное заболевание сосудов, на стенках которых откладывается жир и другие компоненты. Кровеносные сосуды теряют свою эластичность, сужаются и ухудшается кровоснабжение всех органов. При атеросклерозе возникает угроза инфаркта миокарда, инсульта и ишемии.
-У людей с избыточным весом часто возникают психологические проблемы, в частности, депрессия.
-Такие заболевания, как сахарный диабет II типа, гипертония (высокое кровяное давление), грыжи, почечные камни, панкреатит, экзема, подагра, бесплодие и др. тоже связаны с избыточным весом.
Риски, связанные с недоеданием
Недоедание это состояние, когда организм не получает достаточного количества необходимых питательных веществ (углеводы, жиры, белки), микроэлементов и витаминов, которые ему нужны.
Конечно, чрезмерное содержание жира в организме вредно, но также вреден и его недостаток. Жировая ткань имеет множество функций в организме. Например, механическая защита органов, терморегуляция, эндокринная функция (выработка гормонов), кладовая энергии.
Таким образом, тот факт, что человек очень худой и у него низкий процент жира, не говорит о том, что он здоров.
Первое, что приходит на ум-это снижение физической работоспособности.
Происходит потеря мышечной массы и, следовательно, функциональности. И вы знаете, что сердце тоже мышца? Ну, а когда происходит потеря мышц, то логически атрофируется и сердечная мышца.
Усталость.
Недоедая, человек испытывает слабость, быстро устает, иногда падает в обмороки. Когда организм не получает достаточной энергии, в которой он нуждается, понятно, что он устал. И, чтобы пополнить энергетический баланс,такие люди пьют много кофе или колы и едят сладкое. Однако, это помогает ненадолго и ещё больше вредит здоровью.
Снижение иммунитета
Для правильной работы нашей иммунной системы организму нужны аминокислоты, которые он получает из белка. Их недостаток приводит к повышенной восприимчивости к болезням и осложнениях при лечении.
Остеопороз
Истончение костной ткани, повышенный риск переломов. Поэтому не стоит недооценивать значение кальция (молочные продукты) и витамина D (рыба, семена льна, грецкие орехи).
Гормональные нарушения.
Жировая ткань вырабатывает много гормонов, которые важны для правильного функционирования нашего организма.
Снижение психологической устойчивости, вспыльчивость, ухудшение памяти.
Чередование диареи с запорами.
Это все риски, связанные с дефицитом различных питательных веществ.
Какой же вывод можно сделать из вышесказанного?
Стройность и худоба не всегда являются синонимами здорового тела и духа.
А наличие лишнего веса-не только эстетическая проблема. Это может привести к значительно более опасным проблемам со здоровьем.