Мы стали слишком посредственно относиться к нашему телу. Изо дня в день упорно делаем вещи, которые медленно, но верно разрушают его. Люди, пора остановиться и посмотреть правде в глаза - здоровье имеет свойство заканчиваться...
Привычка №1
В век информации жизнь без телефона попросту немыслима! Нужно всегда быть на связи, держать руку на пульсе событий в мире бизнеса, регулярно проверять ленту и сторис в Инстраграм, - да кучу всего прочего! Элементарно, книгу в метро почитать... Во всех этих делах на помощь нам приходят смартфоны.
Сами по себе гаджеты - это хорошо. Достижения научно-технического прогресса значительно упрощают и ускоряют процессы в нашей жизни. Вся беда в том, как мы этими гаджетами пользуемся. Вернее, в каком положении мы это делаем...
Чаще всего картина следующая: человек держит телефон всегда в одной руке, обычно на уровне груди, при этом голова опущена вниз и немного выдвинута вперед. Наверняка, вы листаете Инста-ленту именно в таком положении, я прав?
К чему такая позиция приводит? Знаете слова Сутулость и Сколиоз? Вот, прямо к ним. Дело в том, что из-за постоянного напряжения в одной руке плечо немного поднимается вверх, уводя за собой лопатку. Из-за чего мышцы спины с одной стороны тела находятся в бОльшем тонусе. Спустя месяцы и годы это приводит к искривлению позвоночника. Далее, вытянутая вперед шея и опущенная голова ведут к чрезмерному вытяжению мышц, выпрямляющих позвоночник. Вследствие чего они начинают терять силу и работают уже не так эффективно. Образование некрасивого "горба" - лишь вопрос времени... Плюс, поднятое плечо приводит к перенапряжению "трапеций", а это прямая причина болей в шее и голове.
Исправить ситуацию легко. Начните периодически держать смартфон в другой руке, поднимите немного локоть, дабы экран оказался хотя бы на уровне подбородка, при этом опустите и слегка сведите вместе лопатки. Добавьте небольшое вытяжение макушки головы вверх и получите естественное, нейтральное положение позвоночного столба, а также более-менее равномерную нагрузку на мышцы спины и шейно-воротниковой зоны. Не за что!
Привычка №2
С тех пор, как автомобиль перестал быть уделом миллионеров и прочно вошел в обиход широких слоев населения, состояние здоровья людей значительно изменилось. Причем, далеко не в лучшую сторону...
Владельцы автомобилей практически перестали ходить пешком! Разве что по дому, курсируя от кухни до дивана в гостиной... На работе мы большую часть времени проводим в сидячем положении, так теперь еще и добираться до рабочего места мы начали сидя. Не просто же так существует знаменитое высказывание "Движение - это жизнь".
Чем так опасно для тела сидячее положение? Во-первых, сидим мы чаще всего с округлой спиной, что опять же ведет к проблемам с осанкой. Во-вторых, когда наш таз долго находится в согнутом состоянии, мышцы-сгибатели бедра, пребывающие в это время в укороченном виде, теряют эластичность, что негативно влияет на саму способность переставлять ноги. Сам таз в момент сидения чаще всего наклонён назад, что влечет за собой последующую недостаточную активацию ягодиц... Даже не беря во внимание ухудшение осанки, мы получаем целый букет проблем с движением как таковым!
Что же с этим всем делать? Просто начните больше двигаться! В один или даже два дня на неделе откажитесь от автомобиля. Прогуляйтесь пешком до остановки или метро, а если работа недалеко, то и вовсе шагайте до неё на своих двоих. Поверьте, тело будет очень благодарно вам за подобную заботу!
Причина №3
Кто из вас любит кофе? Уверен, что многие. Я, к примеру, очень люблю кофе и пью его каждый день. Что касается пользы от данного напитка... Ученые по сей день не прекращают споры, на стороне добра или зла он выступает. Но нам важно даже не это.
Абсолютно точно известно, что кофе, как и любой другой напиток, содержащий кофеин, активно выводит из организма ВОДУ. И потерю необходимо восполнять. Недостаток воды влечет за собой вереницу неприятностей, в числе которых общее недомогание, сниженная мозговая активность, сухость кожи и прочие плохие вещи. Но куда опаснее то, что обезвоживание замедляет обменные процессы в организме. Шлаки, токсины и прочая "отработка" хуже выводятся из него. Тело начинает попросту засорять само себя...
Ни в коем случае не призываю вас отказываться от божественного напитка! Просто начните пить больше обычной чистой воды. Не соки и лимонад, а именно воду. Желательно без газа. Без учета кофе среднестатистическому человеку в день требуется хотя бы 1,5 литра воды. Это примерно 4 обычных стакана. Каждую выпитую чашку кофе следует компенсировать аналогичной по объему чашкой питьевой воды. Арифметика простая.
Посмотрите на себя со стороны. Если к вам относится хотя бы один из вышеперечисленных пунктов, примите меры немедленно! Даже если сейчас вы не замечаете последствий наплевательского отношения к телу, позже они обязательно проявят себя. Ведь ресурс нашего организма ограничен. Относитесь к нему бережно и внимательно. Тогда и чувствовать себя будете замечательно на протяжении долгих лет жизни!
На сегодня у меня все. В голове вертится еще несколько плохих привычек, но о них поговорим в позже. До скорой встречи, друзья!
P.S. Уже читали свежую статью, где сталкиваю лбами мышечную массу и функциональность? Она прямо тут...