Всем привет! Сегодня я спешу развеять распространенный миф.Говорят, что при болях в коленях нельзя приседать.А ещё говорят, что кур доят.Но куры несут яйца,а люди чушь.Так вот приседать можно и даже нужно.Главное условие делать это правильно.Скажу больше приседания одно из главных упражнений,которое прописывают врачи при болях в коленях.
Правильно выполненное приседание тренирует мышцы ног, улучшает координацию, баланс,кровообращение нижних конечностей.
Внимательно изучите технику приседаний при болях в коленях.И приступайте.
Встаньте прямо.Ноги поставьте на ширине плеч.Важно втечении всего упражнения удерживать ноги в этом положении.Плечи опущены и отведены назад.
Делаем двойной подбородок, дабы предотвратить смещение позвонков шейного отдела.Может со стороны вы будете выглядеть забавно, зато попу накачаете.Смотрите прямо и вперёд.Напрягите мышцы пресса и ягодицы.
Опуститесь и отведите таз назад, словно хотите сесть на стул.Колени сгибайте до мышечного напряжения.Следите, чтобы колени не выходили за уровень стоп.На присед вдох на подъёме выдох.При малейшем недомогании прекращайте тренировку.
Благодарю за внимание мои дорогие!
Предлагаю почитать и другие мои труды.
Вот вам ссылка на шедевр о том, почему нужно заниматься спортом.Голые факты, которые вас поразят и замотивируют.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/ia-vybiraiu-sporta-ne-mak-dakpivas-i-jivot-5d9a7bc8aad43600b1cdcf36
