Друзья, поделюсь своей историей. 3 месяца назад я решил заняться бегом, чтобы прийти в хорошую форму. Практически каждый день я бегал примерно по 30-40 минут низкоинтенсивным бегом. Примерно 10% тренировок были в высоком темпе. Научно доказано, что медленный бег даёт самые лучшие результаты. Есть хорошая книга на эту тему «бег по принципу 80/20. Так вот, 3 месяца хороший период, пришло время подвести результаты:
Друзья, поделюсь своей историей. 3 месяца назад я решил заняться бегом, чтобы прийти в хорошую форму. Практически каждый день я бегал примерно по 30-40 минут низкоинтенсивным бегом. Примерно 10% тренировок были в высоком темпе. Научно доказано, что медленный бег даёт самые лучшие результаты. Есть хорошая книга на эту тему «бег по принципу 80/20.
Так вот, 3 месяца хороший период, пришло время подвести результаты:
- 🔔 Улучшилось общее самочувствие. Я стал в целом ощущать себя гораздо более энергичным, бодрым. До того, как я стал бегать у меня частенько болела голова, было вялое самочувствие. Теперь это кардинально изменилось.
- 🔔 Стал больше успевать. Кажется немного не логичным, но расходование 40 минут в день на бег на самом деле прибавляет несколько часов в сутках. Общее хорошее самочувствие и более высокая энергетика позволили мне успевать гораздо больше. Я, как студён, заметил что стал гораздо более внимательным и сконцентрированным на занятиях. Если раньше меня «хватало» на 2 пары и дальше была потеря концентрации и вялость, то теперь даже при четырёх парах (7 часов) я чувствую себя неплохо.
- 🔔 Данный эффект один из самых важных. Значительно улучшилось настроение и ушли признаёт депрессии и апатии. Стал более уверенным, позитивным и волевым. Занятия бегом «замотивировали» меня подключить дополнительные виды тренировок. Через месяц я стал совмещать бег с подтягиваниями на турники. Потом подключил нагрузки пресс. Уже с первого месяца я чувствовал позитивные изменения и прогресс поэтому захотелось посещать спортзал. В университете, в котором я учусь, есть очень неплохой спортзал и я увидел прекрасную возможность бесплатно заниматься в спортзале, что ещё увеличило общий эффект.
- 🔔 Снижение веса. Вообще, у меня не так много было лишних килограммов и я, если честно, сильно по этому поводу «не парился». Но взвесившись буквально несколько дней назад, я обнаружил, что снизил вес с 78 до 73 кг. с учетом увеличившейся мышечной массы. Был приятно удивлён, так как какими-то жесткими диетами я себя не насилую и ем в общем-то сколько хочу. Понятно, что выглядеть стал более спортивно и подтянуто.
- 🔔 Итог: после трёх месяцев бега я сделал вывод, что элементарный спорт это не трата времени, а полезная инвестиция в здоровье, эффективность и хорошее самочувствие. Останавливаться не планирую...)
