Для тех кто не читал, я начал свой понедельник Challenge по привидению своего тела в более приемлемый визуальный вид. Можете прочитать как я к этому пришел перейдя по ссылке внизу.
Сегодня расскажу немного о питании которого буду стараться придерживаться в течении своего челленджа.
Начнем с завтрака.
На завтрак я стараюсь себя ни в чем не ограничивать и для меня это самый важный и приятный прием пищи в течении дня.
Ниже покажу и расскажу как делаю свой стандартный завтрак, который заряжает меня на максимально продуктивный день.
Необходимые продукты:
- Хлеб Harrys(использую его из-за большого срока годности т.к. ем хлеб только утром, стоковая вариация белый, но на днях нашел пшенично ржаной, теперь использую его)
- 1 яйцо
- Зелень( зеленый лук, петрушка, в общем все, что есть в доме)
- Что-то мясное( колбаса, мясо, сосиски, в идеале конечно куриная грудка)
- Льняные семечки
- Соус по вкусу, желанию
- Зубчик чеснока
Рецепт:
- Хлеб поджариваем( использую гриль, но подойдет и любая сковородка)
- Разогреваем сковородку и добавляем немного оливкового масла
- Жарим одно яйцо добавляем в него соль, перец по вкусу и добавляем льняных семечек( очень полезные, рекомендую)
- Нарезаем зелень, собираем сандвич
Топинги могут меняться, все на ваш вкус и усмотрение, люблю к тосту добавлять фасоль в томатном соку.
Не сказать, что это супер правильный и полезный завтрак, но в нем есть зелень, белки , что дает достаточное количество энергии на день. Считаю этот завтрак практичным, сытным, а самое главное быстро приготавливаемым. Трачу на все про все минут 10-15, в общем перед работой идеальный вариант. В следующих постах расскажу подробнее про остальные приемы пищи в течении дня, всем спасибо за внимание!
Читайте, подписывайтесь,живите в гармонии с собой и будьте счастливы друзья!
