В жизни каждого человека огромную роль играет полноценный сон. Ученые продолжают работать над различными версиями происхождения этой биологической функции. Однозначно можно утверждать, что без здорового сна значительно ухудшается самочувствие человека. Давайте ознакомимся с тем, какие есть мифы и заблуждения относительно сна.
Можно изменить свой хронотип
Те люди, которых интересует вопрос, как лучше организовать свое время, чтобы все успевать, наверняка часто слышали совет о том, чтобы просто пораньше завести будильник. Но очень непросто проснуться раньше человеку, который привык к определенному образу жизни на протяжении длительного промежутка времени. На внутренние часы влияют много факторов, которые нам неподвластны.
Согласно исследований ученых, немножко скорректировать свой хронотип после приложенных усилий возможно. А вот полностью его изменить не получится.
Бодрость после шестичасового сна
Если вы полностью просыпаетесь только после чашки крепкого кофе и это повторяется регулярно, вполне возможно, что вы просто не высыпаетесь. Чтобы определить, сколько времени вам требуется для того, чтобы организм полностью отдохнул, проведите такой эксперимент. Разрешите себе в течение недели ложиться спать только тогда, когда вы хотите и просыпаться тогда, когда хотите, без предварительно заведенного будильника.
Если человек регулярно заставляет себя вставать пораньше, но при этом и ложится поздно, это чревато дальнейшими нарушениями в работе его внутренних органов и систем.
Только усталость является следствием недосыпа
Человек, который хронически не высыпается, постоянно чувствует себя уставшим. Но помимо такого состояния, нехватка сна опасна и другими проблемами - может нарушаться память, возрастает риск развития онкологических заболеваний, человек может впасть в депрессию, у него могут развиваться такие расстройства, как тревожность, заболевания сердца.
Храп является неопасным
Постоянный храп во время сна раздражает многих. Но нужно помнить, что это состояние таит в себе опасность. Сердце и головной мозг регулярно страдают от нехватки кислорода и питательных веществ. Поэтому стоит посетить врача и выяснить причину храпа, избавиться от нее.
Можно выспаться в выходной
Каждый человек надеется на то, что именно в свой законный выходной он сможет наконец выспаться. Но ведь организм привык к определенному ритму. Поэтому вполне вероятно, что пробуждение наступит в привычное время. Поэтому тем, кто хочет подольше поспать, рекомендуется просто лечь раньше, так появится больше времени для сна.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, и мы обязательно сделаем продолжение ;)
Подписаться на канал.