Разминка - это подготовка к выполнению учебно- тренировочных и соревновательных упражнений.
Для чего нужна разминка? Разминка нужна для разогрева организма, повышения его работоспособностей, также разминка нужна, что бы подготовить опорно-двигательный аппарат и внутренние органы к выполнению основных упражнений.
Советуется делать Разминку в следующим порядке...
- Лёгкий бег 10-15 (20) мин.
- Гимнастика (разминание суставов и тянение мышц) рекомендовано начинать с головы, а заканчивать ногами. Советую подписаться на канал, так как тут много всего про спорт и скоро выйдет отдельный порядок упражнений на разминке.
- Сделать беговые упражнения по 20-30 метров (например высокое прднимание колена, захлест, многоскоки, бег приставным шагом).
Спасибо за внимание! Если это было полезно для вас, поддержите лайком и подпишитесь на канал. Это будет мотивацией для автора(меня).
