По определенным причинам, раз вы открыли эту статью, вы решили узнать немного больше об осознанности. И, возможно, вы уже экспериментировали над собой и проверяли, как же конкретно, в вашем случае, она ощущается.
Причины, по которым люди интересуются осознанностью, могут быть увлекательными сами по себе. Я задавал множество вопросов людям, о том, почему они заинтересованы и увлечены этой темой. Это были и студенты в университетах, и коллеги на конференциях, а некоторые из них - участники снижения стресса на наших курсах когнитивной терапии, которые я преподавал.
Мне поступало мириады ответов. И ответы на этот вопрос настолько интересны, что были проведены целые исследовательские проекты с целью изучения и сортировки различных причин.
Ответьте себе на этот вопрос — почему вам интересна тема осознанности? Что вам в ней близко и почему она вас затрагивает.
Сегодня мы поговорим о том, какие причины встречаются чаще всего. Они встречаются повсеместно. И возможно, вы узнаете некоторые из них в себе.
В большинстве исследований участники получают список вариантов, которые исследователи предварительно выбрали в качестве причин, которые, по их мнению, должны объяснить мотивы участников курсов осознанности.
В основном, результаты показывали то, что большинство людей занимались этим потому, что они чувствуют, что это поможет им уменьшить негативные переживания, повысить уровень счастья и снизить количество проживаемого стресса.
По факту, около 95% людей признают это как одну из мотиваций для участия. В эту категорию также входит стремление быть спокойнее, более эффективно регулировать свои эмоции и так далее. Около 30% людей надеются, что осознанность позволит им улучшить свое чувство благополучия, которое также включает в себя такие аспекты, как чувство счастья, быть более полноценными, быть более самосознательными, здоровыми и так далее. И, возможно, даже иметь лучшую концентрацию и фокус.
Такая же доля людей участвует, потому что кто-то сказал им, что им это может понравиться. И подавляющее меньшинство людей, около 6%, занимаются осознанностью, потому что они связывают это с религиозной или духовной практикой и, в частности, с буддизмом.
Эти основные ответы действительно охватывают наиболее общие вещи, которые на сегодня может дать практика осознанности. Возможно и вы уже применяете её техники для проработки различных негативных аспектов в вашей жизни. И учитывая, насколько распространенной и популярной стала осознанность в последние годы, вполне вероятно, что вы уже знаете людей, которые рассказали вам о своем опыте.
Из моего личного опыта становится ясно, что последний вопрос, касающийся духовности, довольно часто остается нерешенным в умах начинающих практикующих.
Некоторые люди приходят к осознанности именно потому, что они убеждены, что это не имеет ничего общего с духовностью. Но в то же время опасаются, что это может иметь какое-то отношение к духовности. Для этих людей идея духовности означает что-то вроде отсутствия научных обоснований. Таким образом, в то время, как их мотивация не связана с духовностью как таковой, духовность является одной из их нерешенных проблем в теме осознанности.
В научных трудах зачастую очень аккуратно говорят о связи темы осознанности с буддизмом и буддийской психологией. Как будто их связь делает осознанность более ненаучной.
В основе этой точки зрения лежит глубоко укоренившийся в западных обществах культурный скептицизм о том, что формы знаний, зародившиеся где бы то ни было, кроме Европы, ненаучны и, в конечном счете, запутаны.
Осознанность опирается на различные традиции мышления и эксперименты над человеческим сознанием и наводит мосты между ними. Сегодня осознанность появляется как реальное дитя глобальной современности, объединяя знания, теорию и методы из разных дисциплин и многих регионов мира.
Другими словами, когда мы говорим о духовности в контексте современной осознанности, нам не нужно говорить о нью эйдж и хиппи, религиозных фанатиках и прочих странных ребятах, но мы можем говорить о страхе ученого человека ассоциироваться с этим. Нам не нужно говорить о чем-то, что противостоит научному методу. Вместо этого мы могли бы говорить об идее того, что осознанность — это своего рода дисциплина сознания, существующая на пересечении множества форм знания и исследований, коренящихся в творчестве и открытости современной науки.
Наша тревога о напряженности между научной рациональностью и духовностью является одним из способов, с помощью которого осознанность остается загадочной и провокационной сегодня.
Продолжение следует!